忧郁症有哪些症状表现：持续两周可自测

忧郁症有哪些症状表现，核心判定条件为症状几乎每天大部分时间出现、连续满两周，同时包含至少2项核心情绪表现，再搭配多项认知、躯体、行为异常，且已经影响工作、社交与日常起居；单纯短期心情不好、遭遇变故后的情绪低落不属于该病，有躁狂发作史的人群不能直接判定为普通忧郁症，需排查双相情感障碍，判断依据可参照WHO发布的ICD-11精神疾病分类标准。

忧郁症核心情绪症状

你会长期陷入低落心境，很难被外界趣事带动情绪，部分人会持续烦躁、内心空虚，青少年更容易表现为易怒、频繁与人争执。

快感完全消失，从前喜欢的娱乐、聚餐、爱好全部提不起兴致，被动参与也体会不到丝毫快乐。

体力长期透支，哪怕全天休息，依旧疲惫乏力，不想起身做事，连简单家务都难以完成。

忧郁症认知思维症状

注意力明显变差，看书、工作时很难集中精神，做选择变得犹豫不决，思考速度显著变慢。

自我评价持续走低，反复产生愧疚感，把所有问题都归咎于自己，总觉得自己毫无价值。

看待未来持续悲观，看不到转机，频繁冒出活着没有意义的想法，严重时会出现死亡念头与自杀计划。

忧郁症躯体生理症状

睡眠出现明显紊乱，要么整夜失眠、早醒后无法再次入睡，要么一天十几个小时依然睡不醒。

饮食出现大幅改变，短时间内体重明显增减，没有刻意节食却吃不下饭，或是靠暴饮暴食排解情绪。

身体出现莫名不适感，心慌、胸闷、浑身酸痛，去医院检查却查不出器质性病变。

忧郁症行为动作症状

精神运动出现异常，一部分人行动迟缓、说话变慢，旁人能明显看出状态呆滞；另一部分人坐立不安、来回踱步，内心焦躁无法平复。

主动社交大幅退缩，刻意回避亲友聚会，闭门独处，慢慢脱离正常社会交往。

不同严重程度的症状区分

仅偶尔心情不好，休息3到5天就能自行恢复，不属于忧郁症；只有症状稳定持续两周以上，同时造成生活功能下降，才符合临床筛查条件。