一天到晚都想睡觉是什么原因-长期隐性缺铁会持续耗损精力-敬慕百科

最近大半个月整个人蔫到极致，坐着发呆犯困，躺着秒睡，工作日上班也一天到晚都想睡觉，哪怕每晚睡够八九个小时，困意半点没消减。

最先做的蠢事，就是跟风猛喝安神助眠茶，觉得犯困纯粹是睡眠浅、心神不稳，想着靠花草茶养精气神。每天早中晚各泡一杯，连着喝了十二天，口感温润舒服，但嗜睡的状态半点没变，反而因为茶饮利尿，夜里频繁起夜，白天困得眼皮都抬不起来，抬手敲键盘都觉得胳膊发沉。

身边同事同期也有同款嗜睡状态，她直接给自己判定是熬夜后遗症，开始强制早睡，每天十点准时关灯卧床，坚持半个月，依旧白天随时随地犯困，趴在工位上能睡四十分钟，醒来还是头昏。

停掉助眠茶的第三天，蹲在茶水间弯腰接水，眼前猛地发黑，扶住台面缓了半分钟才好转，指尖常年冰凉，指甲盖泛着淡白色，这个细节突然让人愣在原地。

之前一直把乏力嗜睡归类为作息差、天气闷热，完全忽略身体造血供氧不足的问题。

日常三餐极度挑食，几乎不吃红肉、动物血，三餐主食居多，果蔬摄入极少，生理期出血量偏多，从来没刻意补充过铁质。身体长期处于缺铁状态，血氧输送效率变低，大脑一直处于缺氧低迷的状态，不是睡眠时间不够，是大脑没办法维持清醒状态。

试过调整作息、补觉、喝养生饮品、开窗透气提神，全部没用。补觉只能缓解熬夜后的疲惫，解决不了血氧不足带来的持续性嗜睡。

午休趴在桌面，能清晰听见自己心跳偏缓，呼吸轻飘飘的，明明刚睡醒，视线聚焦电脑文字都要费力，这是缺氧犯困独有的体感，和普通睡不够的疲惫完全不一样。

没有自行买补铁剂乱吃，之前听说过量补铁会胃胀、损伤肠胃，不敢私自把控剂量。

这两天开始固定饮食改动，每天午餐加一小份卤猪肝，戒掉全天冰饮，冰饮会收缩血管，进一步降低血氧循环速度，下午犯困的时候，不再喝咖啡提神，小口温白开水慢饮。