来事吃巧克力会怎么样：分体质控制分量

来事吃巧克力会出现两种结果，每日控制在20克以内、选可可含量70%以上黑巧克力，多数人可以舒缓烦躁、补充能量、轻度减轻小腹坠胀；一旦超量或是吃牛奶、白巧克力，容易出现血糖骤升骤降、水肿加重、乳房胀痛、夜间失眠，本身有严重痛经、胃反酸、经期焦虑的人群，吃巧克力会明显放大不适，需要尽量少吃或者不吃。

来事吃巧克力的正向作用

巧克力里的苯乙胺可以促使大脑分泌内啡肽，平稳经期激素波动带来的低落情绪，快速缓解烦躁易怒。可可碱与镁元素能放松子宫平滑肌，对轻微痛经、腰腹紧绷有舒缓效果，同时快速补充糖分，改善经期乏力、头晕体虚的状态。人民网2016年健康栏目内容提到，可可中的苯酚复合物能够提升血液抗氧化能力，维持血管通畅，减轻盆腔充血带来的不适感。

来事吃巧克力的负面后果

糖分摄入过多会造成胰岛素剧烈波动，血糖冲高后快速回落，疲劳感会反复加重，还会让身体储水，下肢与腹部水肿变得更明显。巧克力含有的儿茶酚胺会刺激乳腺组织，加重经期乳房胀痛；咖啡因与可可碱会兴奋中枢神经，睡前食用更容易心悸、入睡困难，打乱经期本就不稳定的睡眠节奏。高脂肪成分还会增加肠胃负担，经期肠胃偏弱的人容易出现腹胀、反酸、消化不良。

不同巧克力的经期选择对比

可直接执行的食用规则

控制好总量，全天摄入量保持在20克以内，不要一次性吃完，分两次小口食用。

避开晚间时段，尽量在白天吃，减少咖啡因对夜间睡眠的干扰。

严格把控适用人群，有严重经前期综合征、乳腺增生、慢性胃炎、血糖偏高的女性，尽量减少食用；普通体质女性只要控制分量，不用完全忌口。