女人全身凉是什么原因-大概率是长期气血亏虚伴随代谢缓慢

常年被女人全身凉是什么原因这个问题困扰，我从前一直以为单纯是体质虚寒，多穿点衣服、喝点热水就能扛过去，结果折腾了好几年，手脚、躯干常年冰凉，哪怕三伏天吹点风都浑身发冷，后面踩了不少错，才摸清楚自己身体的真实状态。

之前最蠢的一件事，就是盲目跟风喝驱寒的红糖姜茶，一年四季不间断地喝，尤其是经期前后，每天两杯，想着把体内的寒气逼出去。刚开始喝的头一两个月，身体会短暂发热，以为是起效了，结果越喝越虚。后来发现，身上的凉意根本没消失，反而经常口干上火、长痘，晚上睡觉翻来覆去睡不着，晨起还浑身乏力，整个人的状态越来越差。

身边很多女生都和我一样，把全身发凉统一归为寒气重，一味地驱寒、热敷、泡热水脚，却从来没关注过自己的气血状态。我也是后来慢慢观察自身状态才发现，我的凉，从来不是外界寒气入侵，是身体内部的气血供不上，没有足够的血液和热量滋养全身，四肢和躯干才会持续发凉。

作息乱的时候，这种体感会被无限放大。之前为了追剧、加班，长期熬夜，每天凌晨一两点才睡，白天赖床不吃早饭，三餐作息完全混乱。那段时间，哪怕室内温度有二十多度，坐着不动半小时，后背、腰腹、双腿都会凉得发僵，指尖常年是冰的，碰谁都觉得我体温低。

很多人不知道，熬夜最耗气血，脾胃空腹不进食，又没法生成新的气血，身体就会进入一个空转的状态。没有足够的气血循环，身体为了保护内脏，会主动收缩四肢的血液循环，把有限的热量集中在核心脏器，体表和四肢自然就会持续发凉，这也是我全身冰凉最核心的诱因。

试过很长一段时间只靠泡脚暖身，每天晚上泡二十分钟，泡到浑身微微出汗才停。泡脚的当下确实舒服，全身热乎乎的，可擦干脚躺床上，不到十分钟，凉意又从骨头缝里钻出来，整晚手脚都是凉的，根本治标不治本。

真正的转变，是改掉了所有消耗气血的坏习惯，不再盲目驱寒。不再熬夜，每天十一点前准时入睡，坚持吃温热的三餐，戒掉生冷饮品和冰水果，不再靠姜茶硬驱寒。

慢慢能感受到身体的变化，早起不再手脚僵硬冰凉，白天久坐也不会莫名发冷，吹风之后也不会浑身发凉发抖。但如果某天熬夜、或者偷懒不吃早饭，第二天全身发凉的症状一定会复发，特别准。

这就足以确定，我身上的全身凉，不是天生体寒，是长期作息不规律、脾胃虚弱、气血生成不足，导致身体供热、供血能力变差。所谓的体寒，只是气血亏虚带来的外在表现而已。

现在每天都会刻意留十分钟，饭后慢走活动身体，促进血液循环，不让气血淤积。不再依赖任何速成的暖身方法，只靠稳定的作息和温和的饮食，维持身体的气血循环。