脾虚肝虚的症状有哪些：身体乏力、情绪内耗伴随消化紊乱
之前大半年一直浑身不对劲，总说不出哪里难受，翻遍各种日常身体不适的资料，才慢慢摸清脾虚肝虚的症状有哪些，这些细碎又磨人的体感，全都是我实打实熬出来的真实感受。
最开始最先出现的，是消化上的别扭，当时完全没往脏腑虚弱上想。每天吃完饭之后，肚子就胀得厉害，明明只吃了小半碗饭，却像塞了满满一肚子东西，半天都消不下去。早上起床嘴里发淡，没一点胃口，偶尔还会泛一点点淡淡的苦味，喝水都觉得寡淡。那时候做的最蠢的事，就是盲目节食养胃，觉得吃撑难受就少吃，甚至刻意不吃晚饭，结果越饿越虚，后续乏力的症状变得越来越严重。
身体的疲惫感，是脾虚肝虚最磨人的表现，和普通累完全不一样。普通干活累，睡一觉就能缓过来，这种虚弱是扎根在身体里的。每天睡醒依旧浑身发软，四肢沉得抬不起来，稍微走几步路、爬两层楼梯，就心慌气短，只想坐着躺着，完全不想动弹。白天上班坐着，脑子也是昏沉的，注意力根本集中不起来，频繁走神，脑袋蒙蒙的，像裹了一层厚布，整个人没一点精气神。
情绪上的变化，是后期慢慢察觉到的，这也是肝虚最直观的体现。以前性格很平和，不容易生气，那段时间变得特别敏感易怒。一点鸡毛蒜皮的小事，就能瞬间心里堵得慌，莫名烦躁、郁闷，不想说话，只想一个人待着。有时候明明没发生任何事，心里却空落落的，容易胡思乱想，陷在负面情绪里出不来。这种情绪内耗不是矫情，是实打实的身体问题带来的状态失衡，根本靠自己的心态调节扭转不过来。
睡眠也跟着彻底乱套。夜里入睡变得很慢，躺在床上翻来覆去，脑子停不下来，思绪杂乱无章。好不容易睡着，睡眠也特别浅，一点点动静就能惊醒，半夜经常莫名醒过来，之后就很难再次入睡。长期睡不好，又反过来加重脾虚肝虚的状态，形成了恶性循环，脸色肉眼可见的变差，面色发黄发暗，没有光泽，脸上还总冒暗沉的小痘印、小斑点。
身上还会出现很多细碎的小毛病，一开始根本不会关联到脏腑虚弱。大便一直不成形，软软黏黏的，冲厕所总粘在马桶上冲不干净。身体容易水肿，早上起来眼皮浮肿，下午双腿发胀，整个人看着臃肿虚胖。偶尔还会莫名头晕眼花，蹲久了站起来眼前发黑，伴随轻微的肢体发麻，尤其是指尖、小腿位置，发麻的频次变得越来越多。
身边体质好的朋友，很难体会这种状态，他们总觉得是我作息不好、心态太差导致的。但其实我那段时间作息很规律，不熬夜、不暴饮暴食，唯独之前盲目节食的错误操作，彻底拖垮了脾胃，进而牵连肝脏气机失调。
脾胃虚弱之后，身体运化吸收能力变差，气血生成不足，没法滋养全身，也没法濡养肝脏。肝得不到气血滋养，疏泄功能就会变差，气机郁结，情绪、睡眠、气血循环全都跟着出问题。
最近每天固定三餐规律吃饭，不再刻意节食，每餐吃七分饱，少吃生冷油腻的东西。
# 脾虚肝虚的症状有哪些：周身气虚乏力伴情绪消化双重异常
之前大半年身体一直处于莫名的亚健康状态，整日浑身别扭却查不出具体问题，慢慢亲身磨合感受后，彻底摸清了脾虚肝虚的症状有哪些，这些细碎且持续的身体反应，都是脏腑双虚最真实的外在表现。
最先显现的是脾胃运化失常的问题，也是脾虚最核心的信号。那段时间吃饭完全没有食欲，哪怕是自己爱吃的饭菜，摆在面前也提不起胃口，勉强吃几口就腹胀难耐，一整天肚子都是鼓鼓胀胀的，迟迟不消化。大便常年不成形，质地黏腻，每次冲厕所都会牢牢粘在马桶壁上，很难冲干净。当时做过最蠢的调理方式，就是觉得腹胀是吃多了积食，刻意节食、减少进食量，甚至经常空腹不吃饭，结果非但没有缓解不适，反而让脾胃运化能力越来越弱，虚弱的症状持续加重。
身体的气虚乏力感，是贯穿全天的典型症状，和普通劳累后的疲惫完全不同。正常的身体疲惫，休息一晚就能快速恢复，但这种虚弱是深入肌理的。每天睡醒之后依旧浑身酸软、四肢沉重，哪怕躺够八九个小时，也丝毫没有轻松的感觉。日常简单的动作都会耗费大量体力，走路稍快一点、爬几层楼梯就会气喘吁吁、心慌气短，久坐之后起身，整个人昏昏沉沉，脑袋发懵，完全没办法集中精力做事，一整天都处于慵懒、倦怠的状态里。
肝虚带来的情绪和睡眠问题，是最磨人的隐性症状。那段时间情绪变得极度不稳定，心态格外敏感脆弱，一点小事就容易烦躁、胸闷、郁结，莫名想发脾气、钻牛角尖。没有任何具体诱因，就会突然陷入低落、压抑的情绪里，不想与人交流，习惯性独处内耗。肝脏主疏泄，肝血不足、肝气虚弱之后，气机无法正常舒展，情绪就会不受控制的紊乱，这种情绪问题不是心态不好，是身体脏腑失衡带来的生理性反应。
睡眠紊乱的情况也愈发严重，成为常态。每晚入睡都格外困难，躺在床上思绪杂乱，没办法平复下来，翻来覆去一两个小时才能浅浅睡着。睡眠质量极差，睡得很浅，极易被细微的声响惊醒，半夜经常无故醒来，之后就彻夜难眠。长期睡眠亏虚，又进一步损耗肝血、损伤脾胃，形成恶性循环，整个人的气色肉眼可见变差，面色蜡黄暗沉，毫无血色，面部浮肿，整个人看着虚胖无神。
除此之外，还有很多容易被忽略的细碎症状。蹲起之后频繁头晕眼花、眼前发黑，偶尔伴随轻微耳鸣；手脚常年冰凉，即便天气暖和，四肢也暖不热；身体代谢变慢，水分运化失常，晨起眼皮浮肿，下午双腿酸胀水肿；专注力大幅下降，记忆力变差，经常忘事，做事拖沓乏力。
身边很多人误以为这些小毛病是作息不规律、压力大导致的，其实根源就是脾虚牵连肝虚，气血生化不足、气机疏泄失常。脾胃是气血生化之源，脾虚之后无法生成充足气血，肝脏得不到气血滋养，功能持续减弱，双向失衡之下，全身都会出现各类不适症状。
摒弃了盲目节食的错误方式后，开始坚持规律三餐，不暴饮暴食，不吃生冷寒凉食物，刻意减轻脾胃负担。
每天睡前都会静坐十分钟，平复杂乱心绪，疏导郁结的肝气，不再任由情绪内耗加重身体不适。