为什么生完孩子没有奶水：产后气血亏虚直接影响泌乳供给

生完顺产女宝第三天，乳房软软瘪瘪完全没有涨奶感，彻底弄懂了为什么生完孩子没有奶水，身边月嫂一味催奶的做法，纯纯白费功夫。

产后第一天脑子昏沉，家里长辈立马煮了浓白猪蹄汤，油厚的浮层结了一层黄油，逼着两小时喝完一大碗。当时只觉得反胃恶心，胸口闷得慌，硬撑着喝下去大半碗，当晚乳房摸着发硬，摸起来发烫，一滴奶都挤不出来。

这是我调理奶水前做的蠢事：产后三天之内，直接喝高脂浓汤进补催奶。

月嫂反复揉搓通乳，力度很重，掐着乳晕周边反复按压，疼得浑身冒冷汗，哭了好几次。揉搓四十分钟，依旧只有两三滴清水状初乳，宝宝含乳吸吮十分钟，饿得不停扭头哭闹，只能临时冲泡奶粉兜底喂养。

病房里同期顺产的宝妈，当天就能挤出浓稠母乳，宝宝吃着不用加奶粉。私下聊天才知道，她产前三个月一直在补气血，孕期没有节食控重，三餐主食吃的很足，而我为了顺产好恢复，孕期长期少吃米饭面食，刻意控体重。

身子是空的，奶水自然生不出来。

很多人搞错因果，总觉得是乳房不通、吸吮不够才没奶。

产后前一周，乳腺管道大多是通畅状态，新生儿小口吸吮力度足够打通乳孔，不需要外力暴力通乳。没奶的核心，不是堵了，是身体没有多余气血转化成乳汁。

住院第五天，停止所有荤汤进补。

三餐只吃小米红枣粥、水煮鸡蛋、清炒青菜，喝水只喝温白开水，彻底断掉所有油腻汤水。

乳房发硬发烫的胀痛感，两天之内慢慢消散，不再紧绷刺痛。

之前总纠结喂奶次数，抱着宝宝一小时吸一次，吸不出就焦虑落泪，整晚睡不着，心率一直很快。产科查房护士随口一句话，一下子点醒我。

焦虑失眠持续透支气血，比不通乳更断奶。

那段睡眠破碎的日子，每隔一小时起身喂奶、挤奶，激素一直处于紧绷紊乱状态，身体优先供给子宫修复、伤口愈合，根本不会分流能量制造母乳。

不再刻意定时吸奶。

白天宝宝睡着，放下手机闭眼平躺休息，不管白天黑夜，跟着宝宝同步睡觉，不强行熬夜追奶。

出院回家第七天，乳晕位置能自主渗出微黄初乳，量很少，勉强够宝宝零食式吮吸，没办法满足一餐食量。

没有再做任何通乳、食补操作。

只是固定每天三餐足量主食，不节食，不喝催乳茶饮，不随便吃网上推荐的下奶补品，放平喂奶心态。

今早起床洗漱，徒手轻挤双侧乳房，流出连贯线状母乳，目前打算坚持足量吃主食、保证睡眠，继续观察每日泌乳量变化。