月经肚子疼腰疼怎么办：分轻重选方案

月经肚子疼腰疼怎么办，轻度疼痛优先用腰腹热敷、穴位按压、卧床屈膝休息，疼痛加重可在饭后服用布洛芬等非甾体抗炎药，服药时间优先放在来潮前1至2天；有胃溃疡、月经量过大、盆腔炎、子宫内膜异位症的人群不适合单纯热敷与自行吃止痛药，需要先到妇科做B超区分原发性与继发性痛经，再针对性处理。

月经肚子疼腰疼的物理缓解办法

你可以把暖宝宝或者40℃左右的热水袋同时贴在下腹与后腰腰骶位置，每次持续20到30分钟，一天可重复3次，放松子宫平滑肌，减轻盆腔充血带来的酸痛感。

保持屈膝侧卧的姿势平躺，不要久坐久站，减少腰部负重，避免弯腰劳作加重腰骶牵拉痛。

按揉三阴交、合谷、八髎三个位置，每个穴位轻柔按压3分钟，力度以酸胀为宜；经量过多的女性不要在经期做艾灸与热水泡脚，容易造成出血量增多。

月经肚子疼腰疼的药物选择与边界

不要等到剧痛发作再吃药，提前1到2天服药，抑制前列腺素生成，止痛效果会明显更好，这是中华医学会妇科科普给出的用药原则。

月经肚子疼腰疼的长期调理方案

经前一周避开冰饮、生冷瓜果、浓咖啡，这类食物会加剧血管收缩，放大腰腹疼痛感；日常多补充镁元素与B族维生素，多吃坚果、绿叶菜，能够降低经期子宫过度收缩的概率。

每周保持3次舒缓运动，瑜伽、慢走均可，不要做跑跳类剧烈运动，坚持两个月，多数人的经期腰痛、小腹坠胀会得到稳步改善。

必须就医的情况

如果疼痛持续超过三天，伴随经血血块量大、同房腹痛、非经期小腹坠痛，大概率属于子宫内膜异位症、子宫腺肌症这类继发性痛经，单纯热敷和止痛药只能临时缓解，必须通过妇科超声明确病因，再进行规范治疗。