来姨妈可以吃的水果有哪些：分温凉挑选

来姨妈可以吃的水果有苹果、樱桃、葡萄、桂圆、木瓜、榴莲、水蜜桃、无花果等，优先选性质偏温、常温存放的品类，你有痛经、小腹发凉、经血血块偏多的情况，尽量避开冰水果和寒性强的水果；经期量大、容易上火的人群，少吃桂圆、榴莲这类温热水果，单次食用量控制在200克以内，不要空腹大量吃水果，食用前放置到室温，不直接吃冷藏刚取出的水果。

来姨妈可以吃的水果分类

性质偏温的水果，经期食用后引发腹部不适的风险较低，适合大多数经期女性，其中桂圆、榴莲热量偏高，能补充经期消耗的能量，樱桃、葡萄含有铁元素，辅助补充经期流失的营养，苹果、水蜜桃性质平和，适配的场景更广，几乎没有严苛的食用限制。

性质平和的水果，经期稳定期可以正常吃，无花果、葡萄、苹果都属于这一类，不会明显加重宫寒或者上火，适合经期没有明显痛经、身体状态平稳的女性，这类水果不用刻意忌口，只需要把控食用量，一次不要吃太多。

部分偏凉的水果不是绝对不能吃，只有经期没有痛经、肠胃耐受好的人，少量常温食用可以，西瓜、梨、火龙果属于凉性水果，痛经明显、平时怕冷的女性，经期尽量不吃，哪怕放至常温，也容易刺激盆腔血管收缩，加重坠痛。

不同水果经期食用对比

所有水果都不能冰镇后吃，低温会刺激子宫平滑肌收缩，有概率加重痛经，哪怕是温性水果，从冰箱拿出来也要放够1小时以上，摸起来和室温一致再吃。

水果只能作为日常营养补充，不能替代正餐或者缓解痛经的药物，如果你痛经严重，单纯靠吃水果很难改善症状，需要休息或者遵医嘱处理。

经期腹泻的人，要减少粗纤维多的水果，火龙果、西梅这类通便作用较强，会加快肠道蠕动，加重拉肚子。

血糖偏高的女性，挑选水果优先选低升糖的樱桃、苹果，减少榴莲、桂圆等高糖水果，分时段少量吃，不要一次性吃完。

经期过敏体质，第一次吃陌生水果先吃一小口观察，没有皮疹、腹痛再继续食用。