大姨妈量多头晕怎么办｜立刻平躺静养+及时补能止血

每次经期量大的那两天，整个人都会轻飘飘的，大姨妈量多头晕怎么办这个问题，我真的实打实踩过坑、熬过硬扛过，最后摸出了最贴合普通人身体状态的应对方式，没有复杂调理，全是当下就能用的实操办法。

之前一直有个错误的认知，觉得经期头晕就是单纯贫血，多喝热水、硬撑着上班走动就熬过去了。上次经期第一天，出血量突然比平时多了一倍，站起来收拾东西的瞬间，眼前直接发黑，脑袋嗡嗡作响，浑身冒冷汗，差点直接栽倒在工位上。那时候还倔强的站着缓，想着忍一忍就过去，结果越站越晕，小腹也坠胀的厉害，血量丝毫没有减少的迹象，这是我最蠢的一次硬扛，完全加重了身体的不适感。

不要站着缓头晕。这是我那次栽跟头之后最先认准的事实。体位一变化，脑部供血瞬间跟不上，量大的时候身体本来就在流失气血，直立行走只会让头晕症状翻倍。发现头晕的第一秒，不管在什么地方，直接找地方平躺，没有床就靠着椅子彻底坐低，脑袋微微后仰，让血液尽量回流到头部，十几秒就能缓解大半的眩晕感。

很多人会下意识吃红枣、喝红糖水补气血，但量大头晕的时候，这么做基本没用，甚至会适得其反。红糖水有活血的效果，当时试过经期量大的时候猛喝红糖水，喝完之后没过半小时，出血量变得更多，头晕的症状不仅没好，反而因为持续失血变得更严重。后来才清楚，量大阶段绝对不能盲目活血，这个阶段的核心是稳住血量、止住持续失血，不是进补。

身体发软、视线模糊的时候，进补要选快速补能的东西。手边常备一小块黑巧克力、一颗糖或者温的淡盐水，小口慢咽下去。糖分能快速补充身体缺失的能量，缓解低血糖式的头晕乏力，不会像红糖水一样过度活血，不会加重经期出血，是紧急救急最稳妥的方式。

出血量异常多的那天，我刻意换掉了日常的卫生巾，用了加长加厚的夜用款，同时减少了所有走动和抬手、弯腰的动作。大幅度的肢体动作会促进盆腔血液循环，加速经血排出，安静躺着静坐，减少身体活动，能很明显的看到出血量慢慢趋于平稳。

经期结束后，才敢慢慢做温和补血的动作。经期量大的当下，所有补血、活血的食补都要暂停，一切以静养、控血、稳状态为主。之前不懂这个时间差，经期疯狂进补，经期结束后又疏于调理，导致每次经期都会头晕，反反复复不见好。

连续几次实操下来发现，头晕的根源从来不是单纯的气血不足，是急性失血导致的脑部短暂供血不足。所有的调理动作，都要围绕当下止血稳状态、事后温和补气血来走。

这次经期头晕缓解之后，我专门记下了身体的反应，准备下次经期来临前，提前三天减少生冷饮食，每天简单吃一点补铁的食物，提前规避大出血、头晕的情况。