怎么知道自己有没有抑郁症：两步自查

怎么知道自己有没有抑郁症，你可以先对照核心症状自查两周，再用中疾控推荐的PHQ-9量表打分筛查，分数达到中度区间就要前往精神科就诊；单次情绪低落、遭遇重大变故后的短期难过不属于患病，仅适用于成年人做初步筛查，未成年人需要由心理科医生做针对性评估，量表结果只能作为筛查参考，不能直接用来确诊疾病。

抑郁症核心症状对照

你需要连续观察自身状态满两周，满足两条核心症状中的任意一条，同时伴随多条次要症状，患病风险会明显升高。核心症状一是持续情绪低落，整日开心不起来，无法被外界事物安抚；核心症状二是兴趣减退，原本喜欢的娱乐、社交、工作都完全提不起兴致。

次要症状包含睡眠紊乱，要么长期失眠早醒，要么整日昏睡不醒；体力持续疲乏，哪怕没有体力劳动也浑身无力；食欲出现明显变化，体重在短期内大幅增减；注意力难以集中，做事犹豫不决；自我否定，频繁自责，甚至出现伤害自己的念头。

两种主流自评量表对比

区分抑郁情绪和抑郁症

短期情绪低落属于正常心理波动，一般在负面事件结束后一到两周内逐步缓解，不会影响吃饭、睡觉、上班等日常社会功能。

抑郁症的症状会持续两周以上，即便没有负面刺激，低落状态也不会自行好转，工作、社交、生活能力会持续下降，无法依靠自我调节恢复正常。

确诊的正规渠道

量表筛查只可以用来初步判断风险，最终确诊必须到正规医疗机构完成。你可以选择综合医院心理科，或是首都医科大学附属北京安定医院这类精神专科医院，由精神科医生按照DSM-5诊断标准做面诊评估，结合症状时长、社会受损程度给出诊断结论。

未成年人不可以直接套用成人量表，需要到儿童心理门诊接受专项评估。