大姨妈还没有来怎么办：先自测，再就医

大姨妈还没有来怎么办，你先按停经天数和同房史分两步判断：停经7天内可以居家观察、调整作息，有未避孕同房且停经超过7天优先用早孕试纸晨尿检测，停经超过10天、连续3个月月经推迟、伴随剧烈腹痛或异常出血，要到妇科就诊做血HCG、妇科超声、性激素六项检查；居家方式仅适合无妊娠可能、推迟在7天内的健康育龄女性，已经测出怀孕、下腹持续坠痛、有宫外孕病史的人群不能只靠居家调理。

大姨妈还没有来怎么办：居家自测操作

你选择早孕试纸检测时，优先取早上第一次排出的尿液，尿液里人绒毛膜促性腺激素浓度较高，结果参考性更强，浸泡试纸的时间控制在3到5秒，平放等待5到10分钟读取结果，超过15分钟出现的线条不作有效判断。阳性代表大概率怀孕，弱阳性需要间隔48小时再次复测，阴性且月经继续推迟，不能直接排除怀孕，部分人排卵晚，测出阳性的时间会延后。

排除怀孕后，短期推迟大多和熬夜、高强度节食减肥、短期压力激增、大量运动相关，你可以固定入睡时间，保证每日7小时左右睡眠，停止极端节食，恢复均衡饮食，减少每天长时间高强度有氧训练，持续记录下次来潮时间。这些调整方式对内分泌波动引发的单次推迟，有较高概率帮助月经恢复。

大姨妈还没有来怎么办：就医检查方案

到妇科就诊后，医生一般会安排三项基础检查，血HCG检测是判断怀孕准确度更高的方式，可以区分宫内妊娠和异常妊娠的初步线索，妇科超声查看子宫内膜厚度、卵巢有无囊肿，性激素六项通常建议在来月经第2到4天抽血，长时间没来月经的人可以任意时间抽血，用来评估卵巢、垂体的激素分泌状态。

不要自行购买黄体酮类药物催经。

内分泌药物有明确适用指征，内膜厚度不足时盲目服用，催经效果较差，还容易打乱后续激素节律，必须由医生结合超声结果判断是否用药、确定用药剂量与周期。

记录月经周期。

你可以用手机备忘录记下每次月经第一天的日期，正常周期区间在21天到35天，前后浮动7天内大多属于正常波动，连续记录3个周期，给医生提供准确的周期数据，方便快速锁定病因。

40岁以上女性出现月经推迟，还要考虑卵巢功能自然衰退的因素，部分人会伴随潮热、失眠、情绪起伏，这类情况同样需要性激素检查评估状态，不要简单归为压力问题。

停经同时伴随一侧下腹刺痛、头晕心慌、少量褐色点滴出血，属于高危信号，要立刻急诊，这类表现存在宫外孕的可能性，延误处理会带来较大健康风险，该边界只针对有过无保护同房经历的女性。