坐月子能吃的水果有哪些｜温和低糖、常温食用不刺激肠胃

生完孩子头半个月，天天被家人盯着忌口，最纠结的就是坐月子能吃的水果有哪些，怕乱吃凉到肚子，又怕完全不吃水果便秘上火，整个人特别煎熬。一开始家里老人说所有水果都是凉性的，一口都不让碰，硬生生憋了好几天，嘴巴发苦，排便也特别不顺畅。

当时脑子一热，索性不管不顾，直接从冰箱拿了冰镇葡萄啃了几颗。就这一个莽撞的举动，当天下午肚子就隐隐作痛，小腹凉凉的，恶露排出也变得断断续续，腰也酸得厉害。现在回想起来，这就是最蠢的做法，完全没顾及产后身体虚弱，肠胃和子宫都经不起一点寒凉刺激，硬生生给自己找了罪受。

之后老老实实改掉乱吃的毛病，只挑常温、性质温和的水果吃，最先试的是苹果。

苹果是真的百搭，完全不挑体质，不管顺产还是剖腹产都能吃。每天上午拿一个，放在室温下回温，不用冰镇，也不用煮熟，直接削皮切块吃。口感清甜不酸涩，吃完肠胃没有一点不适感，而且膳食纤维很足，刚好缓解了产后久坐不动带来的便秘问题。吃了一周，没有出现腹胀、腹痛的情况，身体状态平稳很多。

橙子也是坐月子期间常吃的水果。

很多人觉得橙子偏凉，其实常温的橙子性质很平和，还富含维生素C，能补产后流失的营养。每次只吃一两个，剥完直接吃果肉，不喝冰凉的橙汁，也不一次性吃太多。酸甜的口感能缓解产后胃口差、没食欲的问题，吃完嘴巴清爽，整个人都舒服，也不会出现肠胃发凉的情况。

还有木瓜，算是我月子里意外发现的合适水果。

最开始以为木瓜只用来炖汤，后来直接生吃常温木瓜，口感软糯香甜，一点都不硬，不用费力咀嚼，对产后虚弱的牙齿和肠胃很友好。而且吃着没有任何刺激性，不会加重身体负担，日常加餐吃一小块，饱腹感刚刚好，也不会因为吃太多糖分超标。

偶尔会吃几颗樱桃，量一直控制得很少。

樱桃的性质偏温，含铁量也不错，产后气血虚的时候少量吃很合适。每次只吃五六颗，不敢多吃，怕糖分太高，也怕温热性水果吃多了上火。吃完没有口干、长痘的情况，身体接受度很高，算是月子里为数不多能解馋的水果。

试过一次香蕉，踩了个小雷。

不是香蕉不能吃，是一次性吃了一整根，当天就有点腹胀胀气。后来才摸清规律，香蕉膳食纤维太丰富，产后肠胃消化弱，只能吃半根，而且必须是完全常温、熟透的香蕉，发青生硬的绝对不能碰，吃了更容易积食不舒服。

月子里吃水果，从来都不追求多，只追求合适。所有水果一律提前拿出冰箱，放置两三个小时回温，全程只吃常温状态的。坚决避开西瓜、梨、柚子这类寒性重的水果，也杜绝冰镇、冷藏的所有水果。

现在每天固定搭配，上午半颗苹果，下午少量橙子，偶尔加餐几颗樱桃，肠胃一直很舒服，也没有上火、受凉的情况。接下来打算试着把少量木瓜和酸奶搭配，常温食用，看看身体的接受度会不会更好。