脾和肾不好有哪些症状：身体细微不适会层层叠加显现

之前大半年总觉得身体不对劲，浑身说不出的疲惫，查了好多资料才慢慢摸清，脾和肾不好有哪些症状，全都是日常容易被忽略的小毛病，一点点堆起来拖垮了整个人的状态。

最开始根本没往脏腑虚弱上想，只单纯觉得自己变懒了。每天睡够八九个小时，醒来还是头昏沉，眼皮重得抬不起来，坐在工位上没干什么活，就浑身发软、四肢发酸。尤其是吃完饭之后，困意直接席卷全身，脑袋昏昏沉沉的，根本没法集中注意力做事。当时只当是熬夜、作息不规律导致的，完全没意识到这是脾虚最典型的表现，脾胃运化无力，吃进去的食物没法转化成气血，身体自然得不到滋养。

那段时间还犯了个特别蠢的错，听身边人说乏力犯困是气血不足，就跟风买了一堆补气血的保健品，每天按时吃。结果不仅一点好转都没有，反而肚子总是胀胀的，吃一点东西就积食，大便也变得黏糊糊的，每次冲厕所都粘壁冲不干净。后来才反应过来，脾肾虚弱不是单纯缺血缺气，盲目进补只会加重脾胃负担，虚弱的脾胃消化不动滋补的东西，反而淤积在体内，让湿气越来越重。

身体的水肿变化，是最先让我察觉到肾脏出问题的信号。每天早上起床，眼皮都是浮肿的，脸颊鼓鼓的，看着特别臃肿，按压小腿前侧的皮肤，会短暂留下浅浅的凹陷，过好几秒才慢慢回弹。一开始以为是前一晚喝水太多，刻意控制睡前不喝水，可水肿的情况半点没改善。而且整个人的代谢变得极差，明明吃得很少，体重却稳步上涨，身上的肉都是松松软软的虚胖，怎么减脂都没用。

脾肾亏虚之后，整个人的精神状态和情绪也跟着变差。特别容易心慌气短，稍微走几步路、爬两层楼梯，就气喘吁吁，心跳突突地跳个不停。记性也断崖式下滑，前一秒想好的事情，下一秒转头就忘，做事专注力极差，总是走神发呆。情绪变得格外敏感低落，没遇到烦心事也会莫名烦躁、乏力，提不起任何兴趣，只想躺着不动，整个人处于一种慵懒又疲惫的内耗状态里。

很多人不知道，脾肾不好还会直接反映在手脚和畏寒状态上。一年四季手脚都是冰凉的，哪怕是夏天，待在空调房里一会儿，手脚就会冻得发麻，晚上钻进被窝，大半夜身子都暖不热。身边同龄人都不怕冷，唯独我格外畏寒，换季降温最先受凉感冒，体质肉眼可见的变差。这是因为肾气不足无法温煦四肢，脾虚气血生成不足，身体的御寒能力彻底垮掉。

最让人困扰的还有腰部的不适感。后腰总是隐隐发酸、发软，没有刺痛感，但就是空空的、无力的，久坐、久站之后酸胀感会翻倍，弯腰干活没多久就直不起身。之前一直以为是久坐腰肌劳损，反复贴膏药、按摩，全都治标不治本。折腾好久才搞明白，腰为肾之府，肾气亏虚才会导致腰部酸软无力，再加上脾虚湿气堆积，腰部的沉重酸胀感会一直反复存在。

头发和皮肤的状态，也藏着脾肾虚弱的信号。那段时间掉发量暴涨，洗头梳头一抓一大把，发际线肉眼后移，头发干枯毛躁、没有光泽。脸上常年出油，反复长暗沉闭口，肤色发黄发灰，不管怎么护肤都改善不了。脾胃虚弱排不出体内湿气，肾气不足无法滋养肌肤毛发，外在状态自然越来越差，所有的护肤养生都只是表面功夫。

后来慢慢调整作息，戒掉生冷油腻的食物，不再盲目进补，每天适当走动促进代谢，不再久坐不动。坚持了一段时间后，晨起水肿慢慢消退，饭后犯困的情况减轻，腰部酸软的毛病也少了很多。

昨晚睡前摸了摸后腰，久违的没有了空落落的酸胀感，安稳一觉睡到了天亮。