血压低头晕恶心怎么办｜立刻平躺不要硬撑起身

前几天早上赶早班地铁，站在站台突然眼前发花，脑袋昏沉沉的，胃里一阵翻涌想吐，整个人站不稳往后晃，才真切体会到血压低头晕恶心怎么办这个问题，根本不是随口说说的小难受，硬扛着只会让情况变得更糟。

当时第一反应就是想着靠意志力站直，想着马上就上车了，忍两分钟就没事。死死攥住身旁的扶手，强行挺直身子，想把恶心的感觉压下去。结果没过十秒，耳鸣一下子变得特别明显，视线直接发黑，手脚开始发软发凉，差点直接摔倒在站台人群里。事后才清楚，低血压发作的时候，强行站立硬撑，会持续让脑部供血不足，头晕和恶心的症状只会成倍加重，这是最没用也最危险的做法。

身边路过的阿姨看我状态不对，直接拉着我往站台角落空地上坐，还让我顺势把身子往下躺，双腿尽量抬高，比心脏的位置高出一截。

短短一句话，瞬间点醒了混乱的思绪。之前一直以为头晕的时候坐着休息就足够，从来没想过还要抬高双腿。

就地平躺之后，没有立刻好转，胃里还是一阵阵反胃，脑袋依旧发懵。没有着急喝水，也没有马上吃东西，就安安静静躺着不动，不去转头，不去看四周晃动的人群，不让头部再产生多余的晃动。大概三四分钟，头部眩晕的感觉慢慢消散，胸口发闷、想要干呕的感觉也轻了很多，耳边刺耳的耳鸣声也慢慢消失了。

缓过来一点之后，才慢慢小口喝了半杯温盐水，不是白开水，也不是甜度很高的饮料。平时总觉得低血压不舒服喝点糖水就行，实际亲身试过，糖水喝完短暂舒服一会，很快又会再次头晕，温盐水补充身体流失的钠离子，稳住基础血压，体感会平稳很多，不会出现二次反复的难受感。

休息了大概十五分钟，试着慢慢侧过身子，在床上缓半分钟，再用手撑着地面一点点坐起来，静坐两分钟之后，才慢慢起身站立。从来不敢一下子猛地站起来，之前犯过一次急起的毛病，刚坐直又瞬间眼前发黑，直接又坐回了地面。

当天回到家之后，还犯了一个很没必要的错误。觉得身体缓过来了，就正常洗热水澡，水温调的偏高，洗澡时间拖了二十多分钟。洗完出来又一次出现轻微头晕恶心，整个人软绵绵没有力气。后来才发觉，高温热水会让全身血管扩张，本身血压就偏低，血管再次扩张之后，血压会进一步下降，刚稳住的身体状态直接被打乱。

之后一整天都没有做快走、爬楼梯这类稍微费力的活动，全程放慢所有动作，弯腰捡东西、起身换位置，全部放慢速度，不给血管和心脏突然的负担。

晚上睡前没有特意吃大餐进补，只是正常加了一小碗清淡的瘦肉粥，没有刻意暴饮暴食提升血压。身边有人低血压就疯狂吃重油重盐的食物，短期看着血压上去了，身体反而会觉得疲惫反胃，肠胃负担太重，反而加重恶心的不适感。

临睡前最后做的一件事，是靠着床头静坐片刻，感受头部有没有残留的昏沉感，确认没有突发不适之后，再平稳躺下入睡。