大姨妈期间不能吃什么东西｜生冷辛辣高糖食物会直接加重经期不适

每次来大姨妈都仗着自己体质好，不忌口乱吃，次次都栽跟头，慢慢摸清楚了大姨妈期间不能吃什么东西，每一种禁忌都是实打实疼出来的教训，没有半点空话。

刚来例假第一天，嘴馋忍不住啃了半盒冰镇西瓜，就是超市冷藏柜里拿出来的那种，果肉冰冰凉凉的，咬一口透心凉。当时吃完没什么感觉，还觉得自己身体素质不错，结果晚上躺在床上，小腹就开始一阵阵的坠痛，不是普通的痛经，是那种揪着疼，腰也酸得直不起来，原本量很正常的经血，突然变得断断续续，颜色也暗沉了很多。

以前总觉得经期吃辣没事，无辣不欢，经期也照常吃重油重辣的火锅。一锅红油锅底，毛肚、鸭肠涮着吃，辣得满头大汗，还配了冰饮料。第二天直接被反噬，小腹胀痛感翻倍，整个人浑身发沉，经血的量突然变多，一整天都要频繁换卫生巾，折腾得整个人特别疲惫，连坐着都觉得难受。

很多人都不知道，经期吃太甜的东西也会出问题，我之前就是妥妥的甜食脑袋。每次来例假心情烦躁，就会买奶茶、蛋糕、巧克力解馋，以为吃甜的能缓解不适感。连续吃了两天全糖奶茶和奶油蛋糕后，明显感觉到身体发胀，手脚浮肿，原本轻微的乳房胀痛变得特别明显，整个人昏昏沉沉的，犯困没精神，痛经的酸胀感也比往常更持久。

之前犯过最蠢的错，经期上火喉咙疼，跟风喝了冰镇凉茶降火。完全没考虑经期身体的状态，只想着缓解喉咙的不适感，结果凉茶下肚不到一小时，痛经直接加重，疼得蜷缩在床上，连翻身都费劲。后来才反应过来，寒凉的茶饮不管是凉茶、绿茶还是冰柠檬水，经期碰了都会刺激盆腔血管收缩，加重淤血和疼痛感。

重油重盐的食物我经期也试过不忌口，炸鸡、卤味、腌菜随便吃。这类食物盐分和油脂超高，吃完之后身体水分排不出去，每天早上起来脸肿眼肿，双腿也沉甸甸的，经期的疲惫感被无限放大，整个人状态差到极致，连日常走路都觉得费力。

试过无数次乱吃的后果之后，现在经期只会老老实实吃温热、清淡的饭菜。再也不会凭着一时口腹之欲，拿自己的身体开玩笑，每次经期都会提前避开生冷、辛辣、高糖、高油盐的食物，乖乖喝温水、吃热食。