温性的水果有哪些水果：分清吃法，按需挑选

温性的水果有哪些水果，常见品类包含樱桃、荔枝、龙眼、石榴、木瓜、榴莲、红毛丹、桃子、金桔，这类水果大多能帮助缓和体内寒凉状态，适合平时怕冷、手脚容易发凉、吃凉食后容易腹胀腹泻的人群，单次食用量建议控制在200克以内，阴虚内热人群，也就是经常口干舌燥、咽喉肿痛、容易长痘、大便干结的人，大量吃这类水果会加重燥热表现，需要减少食用频次。

温性的水果清单和基础特点

• 樱桃：果肉偏温润，铁含量在鲜果里偏高，适合体质偏寒的人少量常吃
• 荔枝：温热属性突出，糖分较高，短时间吃多更容易出现燥热反应
• 龙眼：鲜食温补效果明显，干品温热感会更强，日常多用于泡水、煲汤
• 桃子：性质平和偏温，大多数体质都可以少量食用，成熟软桃更好消化
• 榴莲：温热感强，热量高，搭配山竹食用可以在一定程度上缓和燥热感
• 金桔：温性，偏向理气，直接吃或者泡水都合适，果皮也带有温性特质
• 石榴：温性，收敛感明显，腹泻期间少量吃会比较合适
• 木瓜：温性，果肉软糯，肠胃偏弱的人也更容易消化
• 红毛丹：属性和荔枝相近，温热，口感清甜，不建议一次吃太多

水果的寒热属性划分源自传统食疗认知，不属于现代食品理化分类，不能替代药物调理身体，你不能依靠长期大量吃温性水果去改善虚寒类身体不适，持续的身体异常要寻求专业诊疗。

温性水果和凉性水果对比

同一种水果的成熟度、食用方式，会轻微改变它给身体带来的感受，生的桃子温热感弱一些，熟透的桃子温润感会更明显；冰镇后的温性水果，入口寒凉，会抵消一部分本身的温性特质，不建议把温性水果放冰箱冷藏后大量吃。

控量是食用温性水果的核心。

荔枝单次吃3到5颗就足够，龙眼鲜品控制在5颗上下，榴莲一次不要超过两瓣，小樱桃一次一小把即可，超量之后，就算是体质虚寒的人，也会慢慢出现口干、心烦这类燥热表现，不要因为自身怕冷就无限制吃温性水果。

搭配方式可以调整温性水果的食用感受，吃荔枝、榴莲之后，喝少量淡盐水，或者搭配少量凉性水果一起吃，能够降低燥热堆积的概率，搭配的时候依旧要控制总进食量，搭配不等于可以放开吃。

糖尿病患者吃温性水果，优先挑选低糖分品种，樱桃、金桔糖分相对偏低，荔枝、龙眼、榴莲糖分高，会明显拉高血糖，需要严格控制分量，最好放在两餐之间少量食用，避开餐后立刻进食。

幼儿脏腑调节能力偏弱，给孩子吃荔枝、榴莲这类温热感强的水果，分量要比成人减半，第一次吃只喂一两小口，观察半天，看有没有口唇发红、烦躁、便秘的情况，没有异常再考虑后续少量添加。