产后奶水不够吃怎么办｜减少无效追奶，优先贴合自身哺乳节奏

生完宝宝第二十天，夜里频繁起来抱娃哄饿，彻底崩溃的时候，实打实纠结过产后奶水不够吃怎么办，身边长辈七嘴八舌给法子，越试奶越少，娃饿得啃手，自己熬得整夜睡不着。

坐月子前半个月，做过最蠢的一件事，听信楼下月嫂偏方，顿顿喝纯白浓汤，猪蹄花生汤、老母鸡汤、鲫鱼汤，不放青菜不放盐，一天三碗重油高汤，连着喝了七天。

奶量不仅没涨，反而堵奶发硬，腋下胀出硬块，碰一下就钻心的疼，宝宝含乳也吸不出奶，哭闹不止。

长辈只会说，就是喝的汤水不够多，还要再加红糖醪糟下奶，硬着头皮又喝两顿，直接轻微发炎，胸口发烫，喂奶的时候浑身发紧。

后来才反应过来，重油浓汤根本不是补奶，是堵乳腺，新手乳腺管细，油脂全堵在管口，奶水根本排不出来，看着奶少，其实是出不来。

不要盲目定时涨奶哺乳。

之前死守三小时喂一次的规矩，哪怕宝宝在睡觉，也要叫醒吸奶，强行排空乳房，打乱了身体泌乳信号，身体会判定奶水过剩，反而主动减产。

试过唯一有用的办法，就是按需亲喂，不叫醒、不硬排空。宝宝想吃就喂，哭闹想吃立刻抱过来，每次喂奶先喂空一侧，再换另一侧，不用吸奶器强行吸干净残留乳汁。

家里买的电动双边吸奶器，全程闲置。

很多人跟风用吸奶器追奶，固定时间吸奶攒奶，其实吸奶器模拟不了宝宝口腔吸力，吸出来的奶量，永远不等于真实产奶量，看着瓶底奶少，就自我判定奶水不足，心态焦虑，焦虑会直接掐断泌乳。

月子里大半焦虑，都来自吸奶器的刻度。

不要随意叠加下奶补品。闺蜜一胎奶少，网购多款下奶茶、通草颗粒，每天泡水喝，后期生理期紊乱，奶水忽多忽少，根本不稳定。反观自己，除了日常白开水、清淡杂粮粥，没吃过任何下奶药剂，身体负担更小，泌乳状态更平稳。

作息比汤水，更决定当日奶量。前几日逞强做家务、熬夜刷手机，当天奶量直接减半，白天闭眼躺两觉，哪怕睡不着闭目养神，傍晚喂奶，奶水流速都会变快。

最后躺在床上，盯着床头宝宝熟睡的侧脸，脑子里只剩一个念头：不该一开始就逼自己做全母乳妈妈。