什么食物属于凉性食物：日常吃了易体寒、肠胃不适的常见食材

之前总分不清食物属性，乱吃生冷食材频繁肠胃不舒服，慢慢摸清了什么食物属于凉性食物，也攒下了一堆实打实的亲身试错经历。

夏天贪凉，天天把冰镇西瓜当饭后甜点，一次能啃大半个。连续吃了一周之后，早上起床肚子就隐隐发坠，大便一直不成形，手脚也莫名发凉。当时根本没往食物属性上想，只觉得是吹空调着凉了，依旧照常吃西瓜，最后直接闹了严重的腹泻，折腾了两三天才缓过来。后来慢慢发现，西瓜是最典型的凉性食物，哪怕常温食用，吃多了也会压制体内阳气，体质偏弱的人吃完不适感会格外明显。

不止水果，很多常吃的蔬菜也都是凉性的，只是大多人都不清楚。

夏天爱吃凉拌苦瓜、黄瓜，几乎顿顿都安排。连续半个月清淡凉拌菜吃下来，原本不怕冷的身体，开始出现吃完饭腹胀、反酸的情况，生理期还莫名推迟、小腹坠痛。一开始以为是饮食太清淡、营养不够，特意加了肉食，可不适感一点没缓解。后来才反应过来，苦瓜、黄瓜、冬瓜、生菜这些绿叶瓜蔬，全都属于凉性食物，长期大量生吃，对脾胃的消耗特别大。

很多人以为水产品都是温补的，这是特别容易踩的误区。

之前换季咳嗽上火，听说吃螃蟹、蛤蜊能清热，连着两天清蒸螃蟹、煮蛤蜊汤降火。结果火气没降下去，反而咳嗽加重，晚上睡觉浑身发冷，胃里空空凉凉的，翻来覆去睡不着。亲身试过才知道，绝大多数海鲜河鲜都是凉性食材，螃蟹、田螺、蛏子、海带、紫菜都在其中，上火的时候乱吃，不仅无法降火，还会让寒凉之气堆积在体内，加重身体不适。

很多日常喝的饮品、零食，也藏着凉性食物。

总觉得上火长痘，就天天泡菊花茶、金银花水喝，还经常吃绿豆沙解暑。坚持喝了一个月，痘痘没好转多少，反而频繁胃痛、畏寒，稍微吹点风就感冒。原本以为这些都是清热降火的健康食材，实则它们都是凉性属性，短期适量吃能清热，长期频繁摄入，会让脾胃虚寒，免疫力跟着下降。

试过最蠢的一件事，就是身体已经明显发寒、拉肚子的时候，还继续吃凉性食物降火。

前段时间熬夜上火，嘴巴长口腔溃疡，明明前一天刚因为吃太多生菜腹泻，依旧泡了一大壶金银花茶，还啃了半根生黄瓜。结果当天下午就反复拉肚子，整个人虚弱到浑身发软，口腔溃疡也没好转，相当于双重加重身体负担。这也是最实在的体会：凉性食物不是不能吃，最怕的就是不分体质、不分状态盲目食用。

现在吃东西都会下意识分辨属性，燥热上火的时候，会少量吃西瓜、绿豆、黄瓜这类凉性食物中和火气。

身体虚寒、经期、肠胃不适的时候，会直接避开所有凉性食材，所有瓜类蔬菜、生冷水果、海鲜凉饮全部忌口。