脸一边胖一边瘦怎么办：改掉单侧发力习惯就能逐步矫正

很多人拍照、照镜子的时候，都会突然发现自己脸一边胖一边瘦怎么办，看着不对称的脸型，总觉得别扭又显脸垮，我之前整整被这个问题困扰了两年，脸型歪得特别明显，右脸松弛臃肿，左脸紧致小巧，自拍永远只能固定角度，特别自卑。

最开始脑子一热，做了特别蠢的事。跟风买了网红瘦脸滚轮，每天对着胖的那侧脸颊反复滚，早晚各滚十分钟，力道还特意用的很大，觉得用力按摩才能把多余的肉揉掉。坚持了一个多月，不仅一点变化没有，早上起床半边脸经常又红又肿，咬合位置还隐隐发酸，偶尔吃东西都会觉得腮帮子发力不对劲。

后来慢慢发现，根本不是脸上肉多的问题，是日常所有小动作都在偷偷把脸型拉歪。

睡觉常年固定侧睡，整晚压着右脸睡觉，长时间的压迫让这侧面部血液循环变慢，代谢变慢，软组织慢慢堆积松弛，久而久之就比另一侧臃肿很多。而且压着脸睡觉，单侧面部肌肉长期处于挤压紧绷的状态，肌肉线条也会变得僵硬扭曲，不对称的差距只会越来越大。

吃饭的咀嚼习惯更是重灾区。从小到大一直习惯性用右侧牙齿咀嚼食物，不管吃硬的软的，下意识就会用到这一侧。长期单侧咀嚼，让右侧咬肌变得异常发达厚实，硬生生撑起了半边脸，左侧咬肌长期闲置，慢慢萎缩变平，一厚一薄的差距，让脸型的不对称肉眼可见，也是我脸部大小脸最核心的原因。

日常的小陋习也在不断加重问题。发呆、玩手机的时候，总爱偏向一侧托腮，单手撑脸的力道，会持续拉扯单侧面部轮廓，让下颌线变得模糊松弛。平时说话、微笑，面部发力也全部偏向惯用侧，肌肉发力不均衡，脸部线条越来越歪。

察觉到所有问题根源之后，没有用任何复杂的医美方法，只是改掉了所有单侧发力的习惯。

彻底改掉单侧咀嚼，强迫自己用两侧牙齿交替吃饭，吃坚果、牛肉这类偏硬的食物时，刻意减少发力，避免咬肌再次过度增生。刚开始特别别扭，总是下意识换回旧习惯，吃饭的时候只能刻意留意，慢慢养成双侧均匀咀嚼的状态。

改掉固定侧睡的习惯，尽量平躺睡觉，实在侧身睡的时候，严格避开脸部偏胖的一侧，不给面部软组织压迫的机会。坚持一段时间后，早起脸部浮肿的情况少了很多，面部代谢慢慢恢复正常。

戒掉所有托腮、歪头的小动作，玩手机、看书、办公的时候，时刻保持头部端正，不让单侧面部和颈部肌肉承受多余拉力。

大概坚持了两个多月，能明显看到脸型的变化。原本臃肿宽大的右侧脸颊慢慢收紧，咬肌的凸起感消退了不少，两侧脸部的轮廓线条逐渐对齐，拍照不用刻意找角度，正面看脸型基本对称了。

现在每天日常，依旧保持着双侧咀嚼、端正体态的习惯，偶尔睡前会轻轻轻柔松弛两侧腮帮子肌肉，缓解一天的肌肉紧绷，维持面部肌肉的平衡状态。