痛经两侧特别疼为什么-大多是盆腔两侧韧带牵拉、气血淤堵引发的牵扯痛

每次经期最折磨人的根本不是小腹正中的坠胀，是痛经两侧特别疼，那种刺痛、拉扯感横着铺开，连带着胯骨两边都发酸发僵，走路、翻身都会加重，之前一直以为是正常痛经反应，硬扛了好几年，试过各种乱七八糟的方法，才摸清楚自己身体出现这种痛感的真实缘由。

最开始疼的时候，总觉得忍一忍就过去了。想着痛经都是小腹疼，两侧疼应该是自己体质太差导致的，傻乎乎的在经期疯狂喝滚烫的红糖姜茶，一杯接一杯灌，以为温热能把淤堵的痛感冲散。结果完全适得其反，原本只是隐隐拉扯的两侧痛感，变得又胀又沉，整个下半身紧绷得厉害，经血排得更不顺畅，颜色也暗沉了很多，彻底把轻微的不适熬成了剧痛。

后来慢慢发现，这种两侧的疼痛，和普通宫寒的正中坠痛完全不一样。疼的位置刚好在小腹左右两侧、靠近腹股沟的地方，不是笼统的腹痛，是一种被死死拉扯、牵扯着的钝痛。经期盆腔会充血膨胀，子宫位置轻微偏移后，会牵拉到两侧的盆腔韧带，再加上常年久坐、经期不爱动，两侧的气血彻底淤堵堆积，没有办法正常流通，所有的不适感就全部集中在了身体两侧。

身边很多朋友痛经只疼中间，唯独我每次都是两侧遭殃。之前跟风用暖宝宝死死贴在小腹正中间，捂得肚皮发烫，可两侧的疼痛一点缓解的迹象都没有。现在才看清，贴错位置根本没用，正中的热敷化解不了两侧韧带牵拉和侧边淤堵的问题，白白遭了好多没必要的罪。

经期久坐真的是最大的诱因。上班一整天坐着不动，骨盆一直处于紧绷挤压的状态，盆腔两侧的血液循环直接停滞，每次到经期，充血的盆腔加上堆积的淤血，就会不断拉扯韧带，疼痛感一次比一次明显。之前完全没意识到这点，总觉得经期躺着坐着静养就对了，殊不知一动不动的静养，才是让两侧疼痛反复加重的关键。

试过最没用的一个操作，就是疼得厉害的时候蜷缩在床上一动不动。以为蜷缩能放松腹部，实际上蜷缩的姿势会挤压骨盆，让两侧韧带持续处于紧绷拉扯的状态，淤血堵得更死，痛感会持续蔓延，从小腹两侧牵扯到腰侧，整晚整晚睡不着，越熬越疼。

之后改掉了所有错误习惯，不再猛灌热姜茶，也不盲目热敷小腹正中。疼的时候，慢慢起身站着，或者缓慢走动几分钟，轻轻舒展骨盆，再把暖宝宝分别贴在小腹左右两侧的疼痛点上。不用刻意用力揉，只靠温热化开侧边的淤堵，配合轻微的肢体舒展，韧带的拉扯感会慢慢缓和，那种钻心的两侧痛感，十几分钟就能明显减轻。

现在每次经期来临前三天，都会刻意减少久坐，每小时起身活动两分钟，拉伸一下腰胯两侧，提前疏通盆腔周边的气血。不再让淤血堆积、韧带紧绷，这几次经期，两侧的拉扯痛已经淡了大半，基本不用再靠硬扛度过经期。