生完孩子一直出虚汗怎么办｜别盲目捂汗，温和调理作息最关键

生完孩子一直出虚汗怎么办，我坐月子前二十天几乎天天被虚汗缠上，不管是坐着喂奶、躺着休息，哪怕不动弹，后背、额头、脖子都是一层又一层的冷汗，衣服湿了干、干了湿，整个人软塌塌的，一点力气都没有。

最开始犯了个特别蠢的错，听家里老人说产后出汗是体虚，必须捂着，不能吹风，不然会落下月子病。大夏天的月子，硬生生穿了长袖长裤，盖着厚被子，门窗全部关得严严实实。结果根本没用，虚汗出得更凶了，夜里睡觉经常半夜惊醒，床单被子全是潮的，头发黏在头皮上，浑身发冷，第二天起来头晕眼花，连抱孩子的力气都快没了。那几天反而越养越虚，整个人状态差到极点。

后来实在扛不住，问了刚坐完月子的闺蜜，才知道根本不用硬捂。她当初和我一样虚汗严重，就是靠调整日常作息和饮食慢慢缓过来的，没有吃任何滋补的汤药，全程都是最基础的日常调理。

第一件改的事，就是及时换衣物，绝不穿湿衣服硬扛。

只要衣服被汗浸湿，不管多麻烦，立刻换成干爽的纯棉家居服。贴身的衣物全部换成宽松透气的，不穿紧身不透气的面料，减少身体闷热出汗。白天在家不用裹得严严实实，室温保持在舒适的状态，开窗留一条小缝隙通风，没有直吹风就完全没问题。捂出来的汗，只会让身体气虚更严重，越捂越虚，虚汗根本停不下来。

日常喝水的方式，也彻底改掉了之前的坏习惯。

之前总觉得出汗多就要猛灌水，大口大口喝凉水、温水，喝完没过多久，身上又会冒出一身虚汗。后来改成小口频饮，每次喝两三口温水，喉咙干了就喝一点，不让身体缺水，也不会一次性加重身体负担。平时会偶尔煮点淡淡的红枣水，不放红糖，味道很淡，不会油腻，刚好补充流失的水分，不会给虚弱的身体添负担。

饮食上完全避开了重油大补的东西。

月子前期家里天天炖大骨汤、鸡汤，油腻得不行，吃完浑身燥热，虚汗立马加重。之后把厚重的滋补汤全部停掉，换成清淡的粥品、蔬菜和少量瘦肉、鸡蛋。三餐规律吃，不空腹、不暴饮暴食，拒绝一切辛辣、油腻、上火的食物。体虚出虚汗的时候，厚重补品根本吸收不了，只会适得其反，加重身体燥热和出汗的情况。

白天会刻意控制自己的休息节奏，不一直躺着。

最开始总觉得产后要多卧床休息，一天大半时间都躺着，结果气血流通不畅，虚汗反反复复。后来每天趁着精神好的时候，下床慢慢走几分钟，慢悠悠活动一下肢体，不用剧烈运动，只是简单的走动。适量的活动能让气血慢慢活络起来，比长期卧床闷着要好太多。

夜里睡觉不再盖过厚的被子，只盖轻薄的纯棉薄被。

睡觉的时候最怕闷热，一旦捂得太热，夜间盗汗会格外严重。调整被子厚度之后，夜里出汗的次数明显变少，就算少量出汗，也不会浑身黏腻发冷。睡前会把卧室通风片刻，保持空气流通，睡眠状态安稳了，身体的疲惫感也减轻不少。

坚持这样调整了大概十天左右，持续了二十多天的虚汗问题肉眼可见的好转了。不再动不动就一身冷汗，只有偶尔喂奶劳累的时候，会出一点点薄汗，身体也慢慢恢复了力气，不再软绵绵的。

接下来打算继续保持清淡饮食和规律的轻微活动，慢慢把身体的气血状态彻底养回来。