呼吸频率过快要怎么办：先分原因再处置

呼吸频率过快要怎么办：先静坐5分钟复测呼吸，成人静息呼吸超过20次/分钟即为过速，情绪诱发的过度换气优先用腹式呼吸+双手拢口鼻回吸二氧化碳，心肺疾病引发的急促不可自行用回吸法，出现口唇发紫、呼吸超过30次/分、意识模糊必须立刻拨打120；有哮喘、肺炎、心衰、肺栓塞基础病的人群，不能采用纸袋回吸二氧化碳的操作，需要直接就医排查器质性病变，仅单纯紧张焦虑引发的呼吸加快，才适合居家调整呼吸节奏。

呼吸频率过快先做快速自测

你先安静静坐5分钟，不要走动、不要说话，计时30秒，数胸腹起伏次数，把数值乘以2，得出每分钟呼吸次数，对照成人静息标准12至20次/分钟判断快慢。

如果复测后数值回落至正常范围，大多是运动、紧张、生气带来的生理性加快；如果多次复测依然高于20次/分钟，就要区分诱因再处理。

生理性呼吸过快的居家处理办法

单纯焦虑、情绪激动引发的呼吸过快，你可以采用4-6呼吸法：鼻子吸气4秒，屏住呼吸2秒，嘴巴缓慢呼气6秒，全程只用腹部起伏，胸口保持不动，连续循环5分钟，大多可以把呼吸频率降下来。

手边没有纸袋时，双手弯成杯形罩住口鼻，留出少量缝隙，不要完全封死，让呼出的二氧化碳少量回吸，帮助稳定体内酸碱水平，症状缓解后立刻把手拿开，避免缺氧。

不要长时间密闭口鼻，单次操作控制在1分钟以内，间歇呼吸新鲜空气，降低窒息风险。

病理性呼吸过快必须就医的判定标准

只要出现呼吸每分钟超过30次、一句话无法完整说完、指甲嘴唇发青、手脚抽搐，直接拨打急救电话，不要在家继续尝试呼吸调节。

容易踩错的操作禁忌

有哮喘、慢阻肺、严重心脏病的人，不可以用纸袋或者塑料袋罩住口鼻回吸二氧化碳，容易加重缺氧，诱发病情加重。

如果连续30分钟反复发作，即便临时稳住呼吸，也要到医院做血气检查，排查呼吸性碱中毒，不要只依靠自我调节。

日常预防呼吸频率突然加快

平时练习腹式呼吸，每天早晚各练习10分钟，养成用腹部呼吸的习惯，减少浅快胸式呼吸；遇到突发情绪波动时，先停下动作，闭眼匀速呼气，避免大口急促喘气。