29岁月经量越来越少怎么办：先检查再调理

29岁月经量越来越少，优先在月经第2至5天抽血查性激素六项、AMH，同时做经前妇科B超查看子宫内膜厚度；有流产史的人要排查宫腔粘连，轻度激素紊乱靠作息、饮食与穴位调理3个月大多能改善，内膜偏薄可在医生指导下用雌激素修复，卵巢储备下降只能延缓进展无法完全逆转；本方案不适用于子宫内膜结核、重度宫腔粘连人群，这类人群单纯调理收效很低，必须做手术或规范药物治疗。

29岁月经量越来越少：先做全套检查

先通过检查锁定病因，不要直接盲目食补。抽血窗口期固定在月经来潮第2天到第5天，不受饮食影响，空腹采血结果更稳定。

有多次人工流产史，B超提示内膜断续不均，要进一步做宫腔镜排查宫腔粘连，粘连只靠吃药很难恢复。

29岁月经量越来越少：生活调理方案

你必须停止过度节食减脂，身体脂肪占比过低会直接降低雌激素合成，造成内膜生长缓慢，经量持续走低。三餐保证足量主食，搭配动物红肉、猪肝、菠菜补充铁与气血；经期全程避开冰饮、生冷瓜果，腰腹做好保暖，每晚用艾叶煮水泡脚15分钟，微微发汗即可，不要大汗淋漓。

每天23点前入睡，长期熬夜会持续损伤卵巢功能，加重经量减少。每周保持150分钟中等强度快走、瑜伽，不要做高强度减脂训练，避免体重快速下降影响月经。每日早晚按压三阴交穴位，每次5到10分钟，酸胀感达标即可，帮助疏通气血、稳定内分泌。

29岁月经量越来越少：对症食疗方法

气血不足、经血颜色偏淡，月经干净后每周吃3次红枣桂圆粥，补充气血；血瘀伴随血块、小腹发凉，可在经前一周吃益母草煮鸡蛋，活血通经；身体肥胖、白带黏腻，多喝薏米赤小豆陈皮汤，改善痰湿阻滞经血排出。

食疗只适合内分泌轻度异常、无器质性病变的人群。

29岁月经量越来越少：医学干预手段

单纯内膜偏薄，无粘连，可在妇科医生指导下短期使用雌激素类药物，促进内膜增生，提升经血量；高泌乳素血症，口服溴隐亭把激素降到正常水平，恢复排卵后月经量会稳步回升。

已经确诊宫腔粘连，需要宫腔镜手术分离粘连，术后配合药物修复内膜，降低再次粘连概率；若是卵巢储备下降，只能通过作息、营养配合药物延缓衰退速度，很难完全恢复到年轻状态。

连续调理3个月经量依然没有改善，必须重新复查激素与B超，更换治疗方案。