颈椎扭了特别疼怎么办：分清轻重再处理

颈椎扭了特别疼怎么办，你受伤后48小时内优先做冷敷，控制局部肿胀炎症，减少大幅度转头、低头，选择硬度适中枕头维持颈椎中立姿态，出现手臂麻木无力、走路发飘、头痛呕吐、外伤撞击致扭伤者，不能自行居家处理，要直接前往骨科就诊，普通落枕类软组织扭伤可居家干预，颈椎骨质损伤、神经根受压人群居家操作会加重损伤，参考中华医学会骨科分会颈部软组织损伤处置建议，区分损伤类型再选择对应手段。

颈椎扭伤急性期居家操作

你要用毛巾包裹冰袋做冷敷，单次15到20分钟，间隔两小时可重复，不要冰块直接贴皮肤，避免冻伤，这个阶段不做热敷、按摩推拿、大力掰脖子，局部血管扩张会加重肿胀疼痛感，佩戴软性颈托时长控制在每天两到三小时，不建议全天长时间佩戴，长时间佩戴会让颈部肌肉快速萎缩，反而延长恢复周期，坐姿状态下肩膀自然下沉，电脑屏幕和视线齐平，杜绝歪头看手机的动作。

急性期不可以强行掰头复位。

48小时过后肿胀不再继续加重，你可以切换温热敷，用40摄氏度左右热毛巾敷疼痛部位，每次二十分钟，帮助局部血液循环，缓解肌肉痉挛，热敷过程一旦刺痛加剧，立刻停止操作，热敷之后可以做幅度极小的颈部活动，只做缓慢低头抬头，转动角度控制在很小范围，不要追求把脖子转到极限位置，活动以轻微牵拉感为限度，出现刺痛就停下。

颈椎扭伤疼痛缓解方式对比

颈椎扭伤药物与康复细节

疼痛明显时，你可以外用非甾体抗炎药膏，薄涂在疼痛的颈部皮肤，避开破皮皮疹位置，外用药物皮肤吸收有限，部分人群会出现局部皮肤泛红瘙痒，一旦出现过敏反应马上洗掉药膏停止使用，口服止痛抗炎药物需要阅读药品说明书，有胃病、肝肾基础问题的人群要谨慎选用，必要时咨询药师，不可以自行叠加多种同类止痛药，防止脏器负担变大。

睡觉的枕头高度，以侧卧时脖子和地面保持水平为标准，仰卧状态下枕头主要支撑颈后位置，不是后脑勺，过高过低枕头都会持续牵拉已经受损的颈部软组织，夜间持续牵拉会让第二天晨起疼痛感明显加剧，扭伤恢复阶段不要趴着睡觉，趴着会强制颈椎扭转，持续给扭伤部位施加压力。

康复动作只做低强度肌肉激活，你坐直之后肩膀缓慢向后向下做肩胛骨收拢，维持五秒放松，循环十次一组，一天两到三组，全程脖子保持不动，依靠肩膀发力，这个动作强化颈肩周边肌肉，减少颈椎负担，不要做快速甩头、转圈摇头这类网络流传颈部保健操，扭伤状态下这类动作容易牵拉受损肌肉，延长恢复时间。

该方法的适用边界为单纯颈部软组织扭伤，无神经、骨骼损伤，居家处理三到五天疼痛没有明显减轻，或是反复扭伤，都要前往骨科完善检查，排除颈椎小关节错位、椎间盘刺激神经根的情况，不要一直硬扛拖延。

已经出现手麻、握东西使不上劲，属于危险信号。