下体有下坠感怎么回事-久坐憋尿是日常最常见的诱发源头

久坐一下午之后，突然明显感觉到下体有下坠感，沉沉的往下坠，站着还好，一坐下或者弯腰发力，这种坠胀的感觉会直接加重，整个人都浑身不自在。

一开始完全没当回事，觉得就是坐久了血液不通，起身走动几分钟就能缓过来。

那天下班之后，听信网上随口说的办法，刻意长时间站着，想着靠站立拉伸就能把下坠感压下去，硬生生站了快一个小时。原本轻微的坠胀不仅没有消失，反而变得更难受，小腹连带下体一起发沉，走路都不敢迈开大步，每走一步都能清晰感受到往下牵拉的不适感，晚上躺在床上，平躺都没法彻底放松。

后来才反应过来，盲目久站根本没用，反而持续增加盆腔部位的压力，只会让充血的状态一直得不到缓解，这也是我最没必要的一次自我瞎调理。

平时上班从早坐到晚，早上赶时间经常憋着不上厕所，有时候忙起来两三个小时都不去一趟卫生间，盆腔一直处于充血挤压的状态，血管长时间没办法正常回流，慢慢就积攒出了这种下坠的异样感。身边同样久坐办公的同事，也断断续续出现过一模一样的感受，只要憋尿频次变多，下坠感出现的概率就会大幅变高。

不要一出现下坠感就胡思乱想，先自查自己最近有没有久坐、憋尿、长时间弯腰搬重物这几个日常行为。

放下手里的工作，缓慢步行五到十分钟，不要快走，不要站立不动，就是慢悠悠的散步，放松整个下半身。

散步过后找椅子半靠着休息，不要笔直端坐，背靠椅背，腰部垫一个软靠垫，让盆腔位置自然放松，不用刻意收紧腹部，保持身体松弛的状态就可以。

当下那次做完这两个简单动作之后，大概二十分钟，持续半天的下坠酸胀感就慢慢变淡了，没有吃药，没有涂抹任何东西，只是单纯改掉了压迫盆腔的体态。

隔天依旧久坐办公，中途刻意提醒自己，每四十分钟起身走两分钟，不管有没有尿意，都按时去一趟厕所排空，不再刻意憋尿。

一整天下来，再也没有出现过那种沉沉的下坠感觉。

目前依旧在坚持定时起身活动，只是偶尔加班熬夜，连续坐满三个小时以上，还是会有一点点轻微的坠感。接下来打算试试每隔半小时简单抬一抬腿，看看能不能彻底杜绝这种偶尔复发的不适感。