小孩脚后跟疼是什么原因：分清病因对症处理

小孩脚后跟疼是什么原因，8到13岁爱跑跳的孩子大多是跟骨骨骺炎（Sever病），其次为足底筋膜炎、鞋子不合适、扁平足劳损；单纯足跟固定压痛、晨起第一步痛、运动后加重就是骨骼劳损，夜间游走痛、白天活动正常才是普通生长痛；你可以先减少跑跳、更换带足跟垫的运动鞋、每日拉伸小腿肌肉，连续护理4周仍无好转，或是出现红肿、跛行、外伤后剧痛，就要去儿童骨科拍片检查；生长痛很少单独只出现在脚后跟，这是区分生理性疼痛与足跟病变的关键边界。

小孩脚后跟疼是什么原因：生理性疼痛

单纯生长痛极少只局限在脚后跟，大多集中在小腿、膝盖后侧，多在夜间发作，白天跑跳不受影响，足跟没有压痛点、不红不肿。

只有骨骼生长速度明显快于肌腱时，才会连带足跟出现牵拉不适感，休息一整晚就能明显减轻，不会出现走路跛行。

小孩脚后跟疼是什么原因：病理性劳损

小孩脚后跟疼是什么原因：外部诱因

鞋子问题是日常最常见诱因，鞋底过硬、后跟缺少缓冲、鞋身挤压足跟，会持续冲击足跟生长板，慢慢诱发疼痛；长期穿拖鞋、平底薄底鞋，会大幅增加足跟受力。

扁平足会让足底受力失衡，足跟长期承担额外压力，长时间走路之后足跟酸痛会持续加重，容易反复出现足跟不适。

小孩脚后跟疼是什么原因：外伤与其他问题

摔倒、高处落地造成的磕碰，会引发跟骨挫伤甚至骨裂，这类疼痛伴随局部肿胀、皮下淤血，孩子无法正常站立负重，必须尽快拍片排查骨骼损伤。

如果足跟持续隐痛超过1个月，休息后依然无法缓解，同时伴随局部肿胀、夜间持续疼痛，需要排除骨样骨瘤等骨质问题，不能一直当作普通劳损处理。

居家通用处理方案

先减少篮球、短跑、跳绳这类跳跃运动，把运动量降到平时的一半；鞋内加装硅胶足跟垫，垫高足跟3至4毫米，放松跟腱拉力。

每天做小腿拉伸训练，面对墙壁弓步站立，后腿伸直、脚跟贴紧地面，每次保持30秒，一组做5次，早晚各练习一轮。

急性疼痛阶段用毛巾包裹冰袋冰敷足跟，单次15到20分钟；慢性酸痛可以温水泡脚，促进局部血液循环。

必须就医的判定标准

保守休养4到8周，足跟疼痛依旧没有改善；走路出现跛行、足跟局部红肿发热；有明确磕碰外伤，无法下地站立；疼痛不分昼夜持续发作，休息后依旧无法减轻，出现以上任意一种情况，都要前往儿童骨科就诊，拍摄足跟X光片明确病情。