刚怀孕想吐难受怎么办｜别空腹硬扛，小口吃清淡碳水最管用

刚怀孕想吐难受怎么办，前四周我几乎全天都处在反胃的状态里，闻到油烟味、甚至看见白色米饭，胃里都会一阵翻涌，躺着不舒服，坐着也闷，干呕停不下来，一整天都提不起一点精神。

一大早醒来不要立刻起身。猛地坐起来，血液瞬间往上冲，胃部的不适感会直接放大，紧接着就是控制不住的干呕。每天醒了之后，先闭着眼在床上躺五分钟，慢悠悠侧过身，缓冲身体的不适感。

一开始听信家里长辈的说法，觉得想吐就要多吃东西压住反胃感，一大早空腹硬塞了一碗油腻的瘦肉粥。吃完不到十分钟，直接全部吐空，胃酸灼烧喉咙，胸口又闷又疼，反而比空腹的时候更难受，接下来大半天胃都一直火辣辣的。

床头一直放着原味苏打饼干。不需要一次性吃很多，每次嘴巴发苦、胃里开始犯恶心的时候，拿两片慢慢嚼碎咽下。干吃饼干不用喝水，水分太多会稀释胃液，更容易引发反胃，单纯的干性碳水能稳稳压住胃部悬空的恶心感。

开窗通风比憋着硬忍有用太多。密闭的卧室空气浑浊，一点点自身的体味都会加重孕吐反应。只要觉得胃里开始躁动，直接推开窗边通风，不用刻意大口呼吸，安静站两分钟，恶心的感觉会平缓很多。

不要长时间盯着手机屏幕。屏幕不断闪烁的光线，会悄悄加重头部眩晕，眩晕叠加孕吐，难受程度会翻倍。反胃严重的时候，直接放下手机，平视前方静止的墙面，放空视线就可以。

喝水一定要分多次小口抿。一次性喝下一大杯温水，胃部突然受到液体冲击，马上就会产生呕吐反射。全天把水分拆分，每隔十几秒喝一小口温水，维持胃部湿润就足够。

很多人会刻意避开所有主食，只吃水果蔬菜，想着清淡养胃。空腹状态下肠胃没有任何东西缓冲，胃酸持续刺激胃黏膜，恶心只会反反复复一直发作。少量温和的碳水，才是缓解早期孕吐最实在的办法。

孕吐难受的时候千万别强迫自己吃饭。没有胃口的时候强行进食，食物堆积在肠胃里无法消化，只会加剧反胃，没有任何缓解效果。想吃的时候再少量吃一点，顺着身体的感受来就好。

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