为什么睡着做梦耳朵响的厉害：睡眠时神经紧绷引发的感官异常响动

之前很长一段时间，只要睡着做梦耳朵响的厉害，那种细碎又尖锐的嗡鸣、滋滋声就会裹着梦境一起出现，完全没法好好睡，醒了之后耳朵还会持续闷响好几分钟，整个人昏沉沉的。最开始根本摸不着头脑，以为是耳机戴多了伤了耳朵，折腾了好一阵子，踩了不少没用的误区，才慢慢摸清这种睡前、梦中耳响的真实情况。

最蠢的一件事，就是发现耳朵响之后，连续一周天天掏耳朵。总觉得是耳道里堵了耳屎、脏东西，才会在睡觉安静的时候出现异响，做梦的时候感官变敏感，声音就被放大了。每天晚上睡前都会用棉签反复抠耳道，有时候力道没把控好，耳道会隐隐发疼，第二天睡醒耳响不仅没消失，反而变得更频繁。后来才反应过来，清醒的时候耳朵一点杂音都没有，偏偏只有入睡做梦时发作，根本不是耳道堵塞的问题，纯纯是自己瞎折腾，白白损伤了耳道黏膜。

睡觉环境其实一直很安静，房间没有电器噪音，枕头、被褥也都是常用的，排除了外界杂音干扰的可能。有意思的是，白天哪怕熬夜、疲惫到极致，只要是浅睡、不做梦的小憩，耳朵就一点声音都没有。只有进入深度睡眠、开始做梦的状态，那种嗡嗡的耳鸣声才会准时冒出来，而且梦境越杂乱、思绪越纷乱，耳朵的响声就越剧烈。

有天熬夜加班后躺床上睡觉，脑子明明很疲惫，神经却一直绷着，闭眼没多久就开始做碎片化的噩梦。梦里耳边一直是持续的电流声，响得脑袋发涨，猛地惊醒的瞬间，耳朵里的声响还在延续，心跳快得离谱。那一刻突然反应过来，这种耳响根本不是耳朵本身的硬件问题，是大脑和神经在睡眠状态下的异常反应。

身体过度疲惫的时候，大脑不会跟着同步休息。表层意识睡着了，潜意识还在活跃做梦，紧绷的交感神经没有放松，会持续刺激听觉神经，让听觉系统出现假性感应，凭空制造出嗡鸣、电流声。白天注意力都在工作、生活的琐事上，感知不到细微的神经异常，夜里环境安静、注意力集中在自身感官上，再加上做梦让大脑神经处于亢奋紊乱状态，耳朵的响声就会被无限放大。

试过硬扛着不适继续睡，结果越睡越累，醒来头晕眼花，一整天注意力都集中不起来。也试过睡前戴降噪耳塞，完全没用，降噪只能挡住外界声音，挡不住身体内部神经引发的感官异响。

后面改掉了睡前刷手机的习惯。睡前半小时放下所有电子设备，不再接收碎片化信息，不让大脑持续接收刺激。躺在床上之后，刻意放缓呼吸，不去回想白天的烦心事，不让思绪乱飞。

坚持了大概四天，夜里做梦的次数变少了，即便偶尔做梦，耳朵的异响也变得很微弱。目前一直在保持这个睡前状态，每次睡前都会刻意放松脑神经，不再让身体疲惫、神经紧绷的状态持续到睡眠里。