血脂高吃鱼油和卵磷脂哪个好：分指标选

血脂高吃鱼油和卵磷脂哪个好，甘油三酯偏高优先选鱼油，低密度脂蛋白轻度升高、伴随肝脏代谢偏弱、经常吃油腻食物优先搭配卵磷脂，两者不是二选一，多数血脂异常人群可以搭配服用，甘油三酯超过5.6mmol/L、正在服用抗凝药、有出血倾向、肝病活动期人群不建议自行长期服用这两类膳食补充剂，必须遵医嘱用药控制血脂，膳食补充剂仅作为辅助手段，不能替代降脂处方药。

鱼油和卵磷脂作用差异

鱼油的有效成分是Omega-3不饱和脂肪酸，主要包含EPA和DHA，EPA侧重调节甘油三酯，能够减少肝脏内甘油三酯合成，降低血液里甘油三酯水平，对胆固醇的调节作用偏弱，服用后比较容易出现反胃、鱼腥味嗳气的情况，随餐吃可以减轻这类感受。卵磷脂属于磷脂类物质，主要作用是乳化血液里的胆固醇，帮助胆固醇转运代谢，减少脂质在血管壁和肝脏堆积，更适合胆固醇指标偏高，同时存在脂肪肝倾向的人，它对甘油三酯的下调力度弱于鱼油。

选鱼油，盯准EPA含量。

鱼油和卵磷脂对比

搭配服用时，常用配比为鱼油1000毫克搭配卵磷脂1200毫克，一天一次随午餐或者晚餐服用，这个配比可以借助卵磷脂的乳化作用，辅助鱼油吸收，也减少鱼油给肝脏带来的代谢负担，不建议同一时间一次性大剂量叠加，单日鱼油EPA+DHA总摄入量尽量不超过2000毫克，卵磷脂单日摄入量控制在1500毫克以内。

该方法的适用边界是，仅用于血脂轻度升高，也就是甘油三酯在1.7到5.6mmol/L之间、低密度脂蛋白低于4.9mmol/L，且没有冠心病、脑梗、动脉斑块等明确心脑血管基础病的人群，这类人群在控制饮食运动的基础上，才适合用这类补充剂辅助调节，已经确诊动脉粥样硬化斑块、心梗病史的人群，降脂方案以医生开具的药物为主。

服用鱼油期间同时吃阿司匹林、氯吡格雷这类抗血小板药物，会增加牙龈出血、皮下瘀斑的概率，有胃溃疡、近期手术计划的人，不要自行吃鱼油。卵磷脂原料多来自大豆，大豆过敏人群不能服用，初次吃卵磷脂可以减半剂量试服三天，观察有没有腹胀、排气增多的反应，反应明显就停止服用。

不要用补充剂代替生活方式干预。

你每三个月复查血脂四项，根据甘油三酯、低密度脂蛋白的数值变化，调整服用方案，指标回落至正常范围后，可以间断服用，不用全年不间断持续吃，复查时同步告知医生你正在服用鱼油或者卵磷脂，方便医生整体评估你的降脂方案。