洗头发掉头发严重怎么办｜改掉洗头陋习能大幅减少掉发

每次弯腰洗头，指尖一抓就是大把头发缠在手上，地漏里堵满一团黑发，看着都心慌，很多人纠结洗头发掉头发严重怎么办，我之前整整大半年都深陷这种焦虑里，越掉越敢瞎折腾，反倒让掉发情况变得更糟。

之前为了止住掉发，干过最蠢的一件事，就是跟风天天洗头。总觉得头发油、头皮脏，堆积的油脂会堵死毛囊，掉发都是因为清洁不到位。哪怕头发不油、头皮不痒，也会坚持每天用洗发水搓洗一遍，洗完还会用力抓挠头皮，想着把废旧角质全都洗掉才安心。

坚持了一个多月，掉发量不仅没减，反而翻倍涨。原本只是洗头时掉一把，后来吹头发、日常梳头都不停掉，发缝肉眼可见变宽，头顶的头发变得格外稀疏。后来才反应过来，频繁的清水加洗发水揉搓，会把头皮本身的保护油脂全部冲干净，头皮屏障受损，发根失去滋养，自然变得脆弱易脱落。

还有个一直没注意的坏习惯，洗头的时候水温总开得偏高。冬天尤其明显，喜欢用烫一点的水洗头，觉得暖乎乎的很舒服，还能把头皮油脂洗得更彻底。热水烫过的头皮会发红发烫，当时没什么感觉，只觉得清爽，可每次洗完掉的头发，比温水洗头多了将近一半。

真正慢慢稳住掉发，没用到任何昂贵的防脱精华和育发液，只是改掉了这些无脑的错误操作。首先改掉了天天洗头的习惯，根据自己的头皮状态调整，油性头皮隔天洗一次，干性头皮两三天洗一次，完全不会油腻结块，头皮状态反而稳定了很多。

洗头的水温也固定调成了温水，摸起来温和不烫头皮的程度就够。沾水的时候轻轻打湿发丝和头皮，不会用指甲抓挠，全程用指腹轻轻揉搓头皮，发丝顺着纹路清洗，减少拉扯和摩擦。之前总觉得不用力搓就洗不干净，其实头皮的油脂，温和揉搓就可以清洁干净，用力撕扯只会硬生生扯断松动的发根。

吹干头发的步骤也改了之前的陋习。以前洗完头随便用毛巾揉搓几下，带着湿发就睡觉，或者自然风干大半，残留潮湿水汽。湿发状态下的发根是最脆弱的，潮湿环境还容易滋生细菌，加重头皮敏感，诱发掉发。现在洗完会先用吸水毛巾按压吸干水分，再用吹风机低温档吹干头皮，发丝吹至八成干就可以，不吹得干枯发硬。

试过一次跟风用强效去屑控油洗发水，那段时间头皮干得发痒起皮，掉发直接暴涨。后来才明白，掉发严重的时候，根本不需要强力清洁的洗护产品，温和的基础款洗发水就足够，过度清洁只会反复刺激受损头皮。

现在每次洗头，地漏里的掉发量肉眼可见减少，一次洗头掉发也就十来根，完全没有以前成团掉落的恐怖样子。

最近开始每次洗头前，先徒手轻轻梳理一遍干枯发丝，把打结的地方全部理顺，避免沾水后拉扯断发，持续观察这种方式能不能再减少一点掉发量。