来姨妈恶心想吐怎么办-躺着缓比硬扛舒服太多

每次经期一找上门，恶心反胃跟着一起来，连呼吸都觉得反胃难受，真的不知道来姨妈恶心想吐怎么办才熬得过去。一开始总觉得忍忍就好了，硬撑着起床做事、正常吃饭，结果反胃感越来越重，甚至坐着都觉得天旋地转，胃里翻江倒海完全压不下去。

之前傻傻的以为空腹就能缓解恶心，一整天都不敢吃东西，只敢小口喝凉水，肚子空空荡荡反而头晕加重，恶心感一点没减轻，还连带小腹坠痛一起折磨人。胃里没有食物垫底，激素起伏带来的不适感会被无限放大，稍微一动就想吐，连闭眼休息都不安稳。

突然僵住不敢乱动的那一刻，才明白一直硬撑根本没用。

慢慢侧躺蜷缩起来，膝盖轻轻往腹部靠拢，不用刻意挺直腰背，整个人放松陷在柔软的被子里，紧绷的身体松开之后，反胃的酸胀感居然一点点往下消退。不用强迫自己深呼吸，也不用频繁起身走动，安安静静待着，不适感就会缓慢变淡。

温热的白开水小口抿着，不能大口猛灌，喝急了反而会刺激胃部加重反胃。稍微温一点的粥汤、清淡面包这类软糯食物可以少量吃一点，不用吃饱，只要不让胃完全空虚就足够。油腻辛辣、酸甜重口的东西碰都不要碰，哪怕只吃一小口，恶心想吐的感觉瞬间就会卷土重来。

房间里闷着不通风也会加重反胃，轻轻拉开一点窗户缝隙，让缓慢流动的空气进来，刺鼻沉闷的气味散开，头晕恶心就不会一直缠着自己。长时间看手机、低头发呆都会让脑部供血变差，经期本身身体就虚弱，视线一直集中在屏幕上，眩晕反胃只会越来越明显。

身边朋友经期也会出现同样状况，有的人习惯性吃酸甜零食压恶心，没过多久反胃反而更严重。燥热反胃的时候，冰凉甜食只会刺激肠胃收缩，短暂舒服几秒，后续难受翻倍。来回折腾好几次才摸清，清淡温和、不刺激肠胃的东西，才是真正能稳住不适感的东西。

起身的时候一定要放慢动作，猛地坐起来、快速下床，体位突然变化会瞬间诱发强烈恶心。慢慢侧身，缓缓撑起身体，一点点挪动脚步，哪怕多花几分钟也没关系，急躁起身只会让好不容易缓解的反胃再次出现。

小腹一直发凉发坠，恶心就很难彻底消失。用温热的东西隔着衣服敷在腹部，不用太烫，温和暖意慢慢渗透进去，宫寒带来的连锁反应减轻，胃部恶心想吐的症状也会跟着好转。之前试过用很烫的热水袋，反而刺激血管收缩，身体更不舒服。

今天依旧靠着侧卧静养，少量进食温水，慢慢等着不适感自行消退。