生活里不少人都有过脚后跟里面痒的经历，有时候是早上刚起床穿袜子时，有时候是走了一天路晚上歇下来时，那种痒劲儿钻在里面，想挠又挠不到，别提多难受了。可很多人都没太当回事，觉得可能就是偶然情况，过阵子就好了，但要是频繁出现，其实背后可能藏着不少咱们没注意到的原因，今天就好好聊聊这个事儿。
先说说最常见的皮肤问题吧，毕竟脚后跟也是皮肤覆盖的地方，皮肤要是出了状况，最先可能表现出来的就是痒。比如咱们常说的脚气，也就是足癣，这玩意儿是真菌感染引起的，不光会让脚脱皮、起小水泡，有时候也会往脚后跟蔓延，导致脚后跟里面痒。尤其是天热的时候，鞋子里又闷又潮，真菌特别容易繁殖，要是平时不注意脚的清洁，或者穿了别人的拖鞋、袜子，就很容易被传染上。还有湿疹，有些人本身皮肤就比较敏感，要是经常穿材质不透气的袜子，或者脚后跟总接触到一些刺激性的东西，比如肥皂、洗衣粉残留，就可能引发湿疹，除了痒，还可能看到脚后跟皮肤发红、有点小疹子，抓挠之后还会变得粗糙。另外，要是平时不怎么给脚后跟做保湿，尤其是秋冬季节空气干燥，脚后跟的皮肤会变得又干又硬，甚至裂开小口子，这种干燥也会刺激皮肤，让人感觉脚后跟里面隐隐发痒。
除了皮肤问题，脚后跟周围的关节和筋膜出问题，也可能导致痒。咱们的脚后跟连接着跟腱，平时走路、跑步都得靠它发力，要是总长时间站着、走路，或者突然增加运动量，跟腱就容易被过度牵拉，时间长了可能会发炎，也就是跟腱炎。跟腱炎刚开始可能只是有点疼，但炎症刺激到周围的神经，就可能让人感觉脚后跟里面痒，尤其是在活动之后，痒和疼的感觉可能会更明显。还有足底筋膜炎，足底那层筋膜从脚趾一直延伸到脚后跟，要是总穿不合适的鞋子，比如鞋底太硬、太高跟，或者体重偏重，筋膜就会一直处于紧张状态，慢慢出现炎症，这时候除了脚底疼，有时候痒的感觉也会传到脚后跟里面，让人坐立难安。
神经方面的问题也不能忽视，咱们身体的神经就像一张大网，脚后跟的神经要是出了问题，也会让人感觉痒。比如末梢神经炎，很多因素都可能引发这个问题，像糖尿病患者血糖控制不好，长期下来会损伤周围神经；还有缺乏维生素 B 族，或者平时喝酒太多，都可能影响神经功能。当脚后跟的末梢神经受到损伤，就可能出现感觉异常，有时候是麻木，有时候就是痒，这种痒不像皮肤痒那样有具体的位置，而是钻在脚后跟里面，让人说不清楚具体痒在哪儿。另外，要是腰椎出了问题，比如腰椎间盘突出，突出的椎间盘可能会压迫到支配下肢的神经，神经传导受到影响，也可能让脚后跟出现痒的感觉，这种情况往往还会伴随着腿麻、腰疼等症状，只是很多人没把脚后跟痒和腰椎联系起来而已。
血液循环不好也是导致脚后跟里面痒的一个常见原因。咱们的脚离心脏最远，血液循环本来就相对慢一些，要是平时总坐着不动，或者冬天穿得太少，脚受凉了，血液循环就会更差，血液供应不足，脚后跟的组织就会出现缺氧、缺血的情况，进而引发痒的感觉。还有些人有静脉曲张的问题，静脉回流不畅，血液淤积在下肢，也会影响脚后跟的血液循环，时间长了不仅会痒，还可能出现脚肿、皮肤颜色变深等情况。尤其是到了晚上，躺下之后血液回流会稍微好一些，这种痒的感觉可能会更明显，让人翻来覆去睡不着觉。
平时穿的鞋子和对脚的护理方式，也可能间接导致脚后跟里面痒。要是总穿不透气的鞋子，比如塑料鞋、人造革的鞋子，脚在里面一直闷着，出汗之后没法及时散发，鞋子里就会变得又潮又热，这种环境特别容易滋生细菌和真菌，进而引发皮肤问题，导致脚后跟痒。还有些人买鞋子只看款式，不看合不合脚，鞋子太小或者太窄，会紧紧勒住脚后跟，长时间挤压不仅会影响血液循环，还会摩擦脚后跟的皮肤，导致皮肤受损，进而出现痒的感觉。另外，要是平时洗脚的时候太用力搓脚后跟，或者频繁用热水烫脚，会破坏脚后跟皮肤的保护层，让皮肤变得敏感，也容易出现痒的情况。
其实脚后跟里面痒虽然常见，但也不是小事，要是偶尔出现一次，注意清洁和护理可能就好了，但要是频繁出现，或者还伴随着疼、肿、脱皮等症状，就别不当回事了，及时弄清楚原因，才能针对性地解决问题，不然痒的时间长了，不仅影响生活质量，还可能让小问题变成大麻烦。