孕早期的时候，很多准妈妈都会经历孕吐，那种吃什么吐什么的感觉已经够难受了，要是还吐到胃疼，简直是雪上加霜。不少准妈妈这时候就会特别着急，不知道该怎么才能让自己舒服一点，其实不用太慌，孕早期吐的胃疼是很常见的情况，找对方法慢慢调理，大多都能缓解。
首先得从吃饭这件事上多下点功夫。很多人觉得吐了就不想吃，或者想着一次多吃点补回来，其实这两种做法都不对。要是长时间饿着，胃里没有食物中和胃酸，胃酸反而会刺激胃黏膜，让胃疼更厉害；可一次吃太多，又会给胃增加负担，加重呕吐和胃疼。所以最好的办法是少食多餐，比如把一天三顿正餐分成五六顿小餐，每顿就吃个七八分饱。吃的东西也得挑一挑，尽量选那些清淡、好消化的，像苏打饼干就不错，饿的时候先吃两三片，能中和一点胃酸，缓解胃里的不适感；小米粥、南瓜粥也是好选择，煮得软烂一点，喝下去胃不费劲，还能给身体补充能量。那些辛辣的、油腻的、还有气味特别重的食物就别碰了，比如辣椒、油炸鸡、臭豆腐这些，吃了不仅容易吐，还会让胃疼更严重。
除了饮食，平时的生活习惯也很关键。吃完饭之后别马上坐下或者躺下，不然食物在胃里消化慢，容易反酸、呕吐，进而加重胃疼。可以慢慢散散步，比如在小区里走个 10 到 15 分钟，这样能帮助肠胃蠕动，让食物消化得快一点，但也别走太快或者走太久，累着了反而不好。另外，睡觉的时候可以稍微把上半身垫高一点，比如在枕头下面再垫个小枕头，让头部和肩部比腰部高一些，这样能减少胃酸反流，晚上就不容易因为胃酸刺激胃而疼醒。还有情绪方面，准妈妈要是总紧张、焦虑，也会让孕吐和胃疼更明显，毕竟情绪和身体是相通的。可以找点能让自己放松的事做，比如听听轻柔的音乐，看看喜欢的绘本，或者跟家人聊聊天，心情放松了，身体的不适感也会跟着减轻。
有时候胃疼得厉害，也可以试试一些温和的物理方法缓解。比如用温热的毛巾敷在胃部，温度别太高，大概 40 摄氏度左右就好，太高了会烫到皮肤，太低了又没效果。敷的时候轻轻按着毛巾，让热量慢慢渗透到胃里，能促进胃部的血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻胃疼。不过要注意，敷的时间别太长，每次 15 分钟左右就可以了。还有按摩，把手搓热之后，用手掌顺时针轻轻揉胃部，力度一定要轻，就像抚摸一样，别太用力按压，不然会让胃更不舒服。每次揉个 5 到 10 分钟，也能帮助缓解胃疼。
当然，也不是所有情况都能自己调理，要是出现一些特殊情况，一定要及时去医院。比如吐得特别厉害，喝口水都吐，根本没办法吃东西、喝水，这样很容易导致脱水和电解质紊乱，对妈妈和宝宝都不好；或者胃疼得特别剧烈，像拧着一样疼，而且持续时间很长，没有缓解的迹象；还有出现发烧、呕血这些情况，都不能耽误，得赶紧去看医生，让医生根据具体情况给出专业的处理方法。毕竟每个人的体质不一样，孕吐和胃疼的严重程度也不同，医生能更准确地判断情况，避免出现危险。
孕早期虽然会因为孕吐和胃疼觉得辛苦，但这也是宝宝在慢慢长大的一个信号。准妈妈们不用太焦虑，按照适合自己的方法慢慢调理，注意观察身体的变化，有问题及时找医生帮忙，相信过一段时间，这些不适感就会慢慢减轻。在这个过程中，家人也可以多关心照顾准妈妈，帮着准备清淡的食物，多陪准妈妈聊聊天，给她一些鼓励和支持，让准妈妈能更安心地度过孕早期。