咱们不少人都有过这样的经历：早上一睁眼，还没来得及伸个懒腰，胃里就开始不自在了，要么胀得慌，要么隐隐作痛，有的时候还会反酸水，连带着一天的好心情都打了折扣。其实早上起来胃不舒服，并不是什么稀罕事，很多时候都跟咱们前一天的生活习惯脱不了关系，今天就好好跟大家聊聊这里面的门道。
先说说最常见的饮食问题吧。头天晚上要是跟朋友聚餐，一不小心吃多了，或者吃了些辛辣、油腻、生冷的东西，那第二天早上胃大概率会 “闹脾气”。要知道咱们的胃就像个不停工作的小机器，白天忙着消化三餐，到了晚上睡觉的时候，它的工作节奏会慢下来，蠕动也会变缓。要是晚上吃太多，胃里的食物堆得满满当当，一整晚都没法好好消化，到了早上自然就会觉得胀胀的，甚至还会因为食物滞留产生胃酸过多的情况，反酸、烧心的感觉也就跟着来了。还有些人晚上喜欢喝两口酒，或者睡前喝杯浓咖啡、浓茶，这些饮品对胃黏膜的刺激可不小，尤其是酒精，会直接让胃黏膜充血、水肿，第二天早上起来胃能舒服才怪呢。
除了晚上的饮食，睡眠本身也会影响早上的胃状态。要是晚上睡得太晚，或者翻来覆去总睡不着，睡眠质量差，第二天早上也容易出现胃不舒服的情况。这是因为睡眠不足会打乱咱们身体的生物钟，影响胃肠激素的分泌，比如帮助消化的胃泌素会减少，而让人产生饥饿感的饥饿素会增多，这样一来，胃的消化功能就会跟着下降，哪怕晚上没吃多少东西，早上也可能觉得胃里不踏实。还有睡姿的问题，要是总喜欢趴着睡，肚子被压得紧紧的，会影响胃的蠕动和排空，时间长了，胃里的食物和胃酸容易反流，早上醒来就会觉得喉咙里酸酸的，胃也跟着不舒服。
情绪和压力也是导致早上起来胃不舒服的 “隐形杀手”。现在生活节奏快，很多人白天工作、生活压力大，晚上躺在床上还在琢磨各种事情，越想越焦虑，根本没法安心睡觉。其实咱们的情绪和胃是 “相通” 的，当人处于紧张、焦虑的状态时，身体会分泌一些应激激素，这些激素会刺激胃肠道，让胃的蠕动变得紊乱，胃酸分泌也会失衡。比如有的人前一天因为工作失误被批评了，晚上一直耿耿于怀，第二天早上起来就会觉得胃痛、恶心，这就是情绪影响胃功能的典型例子。还有些人一到周一就容易胃不舒服，其实也是因为周末放松之后，想到要开始一周的工作，心里产生了压力，进而影响到了胃。
当然，也不能排除一些身体本身的问题。比如平时就有慢性胃炎、胃溃疡的人，早上起来胃不舒服的情况可能会更频繁。这是因为经过一整晚的空腹，胃里没有食物中和胃酸，胃酸会直接刺激胃黏膜上的溃疡面或炎症部位，导致疼痛、反酸等症状。还有胃食管反流病患者，晚上平躺的时候，胃酸更容易反流到食管里，早上起来不仅会觉得胃不舒服，还可能伴有胸骨后烧灼感、喉咙痛等症状。不过这类情况通常不是偶尔发生的，要是经常早上起来胃不舒服，而且调整了饮食和作息之后也没什么改善，那就要多留意了。
另外，早上起来的一些小习惯也可能让胃 “不开心”。比如天气冷的时候，早上起来没及时穿衣服，或者被子没盖好，让胃部受凉了，胃就会因为受到寒冷刺激而痉挛，出现胃痛的症状。还有些人早上起来习惯空腹喝一大杯冷水，觉得这样能清醒头脑，可冷水会突然刺激胃黏膜，让胃的血管收缩，消化液分泌减少，进而影响消化功能，甚至引起胃痛、腹泻。要是早上起来先喝杯温水，再慢慢吃点东西，胃就会舒服很多。
总的来说，早上起来胃不舒服的原因挺多的，大多时候都跟咱们的日常习惯有关，偶尔一次不用太放在心上，调整一下饮食和作息，很快就能缓解。但要是这种情况频繁出现，而且持续时间比较长，那也别不当回事，毕竟胃是咱们身体很重要的器官，好好呵护它，咱们才能吃得香、睡得好，每天都有好精神。