晚上躺在床上刚要闭眼，身上突然一阵痒，伸手一抓就起了一片小红疙瘩，越抓越痒根本没法睡 —— 不少人都有过这样的经历，其实这就是荨麻疹晚上发作在 “捣乱”。本来白天好好的，怎么一到晚上这毛病就找上门了？其实不是它故意 “挑时间”，而是晚上身体和环境的一些变化，刚好给了它发作的机会。
先说说咱们身体里的 “小卫士”—— 皮质醇。这东西就像个白天上班、晚上下班的保安，白天的时候它能帮着压制身体里的过敏反应，就算有啥可能引发荨麻疹的 “苗头”，也能被它压下去。可到了晚上，皮质醇的量会慢慢减少，“保安” 换班休息了，那些过敏反应就没了压制，荨麻疹自然就容易冒头。就像家里白天有人看着，小偷不敢来，晚上没人守着，它就容易趁虚而入，荨麻疹晚上发作和这道理有点像。
再看看晚上的环境和体温变化。白天咱们穿得少，活动量大，身体散热快，可到了晚上钻进被窝，体温会慢慢升高。皮肤下面的血管一遇到温度升高就容易扩张，本来就敏感的皮肤，血管扩张后就更容易受到刺激。要是床单好久没换，藏了点螨虫，或者睡衣是化纤料子的，贴在身上一摩擦，再加上被窝里的温度加持，荨麻疹不发作才怪。有不少人都发现，冬天盖厚被子的时候，荨麻疹晚上发作的次数会更多，其实就是体温变化在背后起作用。
还有神经的 “工作状态” 也不一样。白天咱们忙着上班、做饭、带孩子，神经都绷得紧紧的，交感神经在 “主导工作”，这时候皮肤的敏感度会低一点，就算有点痒也可能没心思在意。可到了晚上，交感神经 “下班”，副交感神经开始 “当家”，身体一放松，皮肤的敏感度就上来了。就像平时嘈杂的环境里，你可能听不见小声说话，可一到安静的晚上，一点细微的声音都能听得清清楚楚，皮肤对痒的感觉也是这样，晚上更敏感，所以荨麻疹晚上发作的时候，痒得也更明显。
除了身体内部的变化，晚上接触的一些东西也可能 “诱发” 荨麻疹。比如有些人晚上洗澡喜欢用香味浓的沐浴露，或者睡前涂的护肤品里有刺激性成分，这些东西在皮肤上停留一晚上，就可能让皮肤出现反应。还有人习惯睡前吃点零食，比如坚果、海鲜，或者喝杯小酒，这些食物里的某些成分，也可能在晚上身体代谢慢的时候，引发过敏，导致荨麻疹晚上发作。之前有个朋友就是，每天晚上睡前都要吃一把花生，后来发现每次吃完没多久荨麻疹就会发作，停了花生之后，晚上发作的次数就少多了。
其实很多人都没意识到，晚上的一些小习惯也会加重荨麻疹发作的情况。比如有些人喜欢睡前抓挠皮肤，就算只是轻微的痒，也忍不住抓几下，可越抓皮肤越敏感，反而容易诱发荨麻疹。还有人晚上开着空调，空气太干燥，皮肤水分流失快，也会变得更脆弱，更容易受到刺激。有时候明明知道荨麻疹晚上发作难受，可没找到原因之前，只能眼睁睁看着自己被痒得睡不着，第二天没精神上班，时间长了还会影响情绪，甚至让人变得烦躁。
不过弄明白荨麻疹晚上发作的原因之后，就能知道平时该多注意哪些地方。比如勤换床单被罩，减少螨虫滋生；选择纯棉的睡衣，避免化纤材质摩擦皮肤；睡前不用刺激性强的沐浴露和护肤品；尽量少吃可能引发过敏的食物。虽然这些都是小事，但对于减少荨麻疹晚上发作的次数很有帮助。毕竟谁也不想每天晚上被痒得没法睡，只有了解清楚背后的原因，才能更好地应对这个让人烦的小毛病。