咱们平时生活里其实很容易遇到轻度缺氧的情况，比如夏天把空调房的窗户关得严严实实，待上大半天就会觉得脑袋发沉、总想打哈欠；或者去海拔稍微高一点的山区，没走几步就喘得厉害，这些其实都是身体在应对缺氧时出现的反应，而了解缺氧时机体有哪些反应，能帮咱们更清楚身体发出的信号。
先说说最直观的呼吸系统，缺氧的时候咱们的呼吸会先有变化。一般来说，刚开始缺氧时，呼吸会变得比平时快，有时候还会不自觉地加深，就像刚跑完几百米一样，胸口会跟着起伏得更明显。这是因为身体里有个叫 “呼吸中枢” 的地方，它能感受到氧气浓度的变化，一旦发现氧气不够，就会指挥肺部更努力地工作，想通过多吸气来补充氧气。要是缺氧的时间稍微长一点，或者程度重一些，可能还会出现胸闷的感觉，总觉得吸进去的气不够用，甚至偶尔会咳嗽。比如有些人去高原旅游，刚到的第一天晚上会频繁醒过来，就是因为呼吸还没适应缺氧的环境，肺部在不断调整呼吸的节奏和深度，想让身体获得更多氧气。
接着看循环系统，心脏和血管在缺氧时也会有明显动作。心脏会跳得比平时快，有时候摸手腕能感觉到脉搏跳得又快又有力，这其实是心脏在 “加班”。因为氧气不够，心脏得加快跳动速度，把含有氧气的血液更快地送到大脑、心脏这些对氧气特别依赖的器官。不过要是缺氧时间太长，心脏也会 “累”，可能会出现心跳忽快忽慢的情况，有些人还会觉得手脚发凉，这是因为身体为了保证重要器官的供血，会让手脚这些末梢部位的血管收缩，减少血液输送，优先满足大脑和心脏的需求。比如在冬天，如果长时间待在通风不好的小房间里，除了觉得冷，还可能会摸到自己的脉搏比平时快，这就是身体在应对轻度缺氧时的循环反应。
神经系统对缺氧其实特别敏感，稍微有点缺氧，大脑就会先给出信号。最常见的就是头晕，有时候会觉得脑袋晕乎乎的，像裹了一层东西，注意力也没办法集中，比如在密闭的会议室里开长时间的会，很多人会觉得听不进去内容，总走神，这就是轻度缺氧影响了大脑的功能。如果缺氧程度再重一点，可能会出现记忆力下降，刚说过的话、刚做过的事转眼就忘了，还有人会觉得手脚发麻，像有小虫子在爬。要是缺氧特别严重，比如在高原上突然发生严重的高原反应，可能会出现意识模糊，甚至昏迷，这是因为大脑长时间得不到足够的氧气，神经细胞没办法正常工作，就会影响到意识。
消化系统在缺氧时的反应可能不像呼吸和循环那么明显，但也会有变化。很多人在缺氧的时候会觉得没胃口，不想吃饭，就算看到平时喜欢的菜也没兴趣，这是因为身体在缺氧时会把血液优先供给大脑、心脏这些重要器官，消化系统的供血就会减少，消化酶的分泌也会跟着变少，肠胃蠕动变慢，自然就没了食欲。还有些人会觉得恶心，甚至偶尔会呕吐，比如有些人第一次去高海拔地区，除了喘不过气，还会恶心想吐，就是缺氧影响了消化系统的正常工作。另外，缺氧时间长了，还可能会出现腹胀的情况，总觉得肚子里有气排不出去，这也是肠胃蠕动变慢导致的。
皮肤和黏膜的变化也是缺氧时很容易观察到的信号。最常见的就是嘴唇、指甲盖变成青紫色，大家常说的 “发绀” 就是这种情况。这是因为血液里有一种叫 “血红蛋白” 的物质，它负责携带氧气，当氧气不够时，血红蛋白就没办法充分结合氧气，变成了还原血红蛋白，这种血红蛋白的颜色是青紫色的，所以嘴唇、指甲盖这些皮肤比较薄的地方就会显现出这种颜色。如果缺氧程度比较轻，可能只是嘴唇稍微有点发紫，不仔细看还不太明显；但要是缺氧严重，整个嘴唇、甚至脸颊都会变成青紫色。还有些人缺氧时面色会变得苍白，这是因为末梢血管收缩，血液供应减少，皮肤失去了血色，看起来就会苍白。
不同程度的缺氧，机体的反应也会不一样。轻度缺氧的时候，反应大多比较轻微，比如只是偶尔打哈欠、呼吸稍快、有点头晕，这些反应通常在接触新鲜空气后很快就能缓解，比如从密闭房间走到室外，深呼吸几口新鲜空气，头晕、憋气的感觉就会慢慢消失。中度缺氧时，反应会更明显，比如持续的胸闷、心跳加快、注意力很难集中，甚至会出现恶心的感觉，这时候就需要及时改善缺氧环境，比如打开窗户通风，或者离开高海拔地区，否则反应可能会加重。重度缺氧时，机体的反应就会很严重，可能会出现意识模糊、昏迷、呼吸困难加重，甚至会影响到生命安全，这时候必须尽快采取急救措施，比如及时吸氧，送医治疗。
其实不管是轻度还是重度缺氧，机体出现的这些反应都是在给咱们提醒，告诉咱们身体现在氧气不够了，需要及时调整环境或者采取措施。从呼吸加快到心跳变化，从头晕恶心到皮肤发紫，每个系统的反应都是身体协同工作的结果，目的就是尽可能保证重要器官的氧气供应，维持正常的生理功能。了解这些反应，能让咱们在遇到缺氧情况时，更快地判断身体的状态，及时做出调整，避免因为忽视这些信号而导致更严重的问题。