现在不管是上班族还是学生党，每天对着电脑、手机的时间少则几小时，多则十几个小时，时间一长，眼睛就容易发涩、发酸，看东西都有点模糊，也就是大家常说的眼睛干涩疲劳。这时候不少人会想着找点眼药水来缓解，但面对药店货架上五花八门的瓶子，到底该选哪一种，很多人其实都没头绪，毕竟选不对的话，不仅没效果，说不定还会伤眼睛。
首先得弄明白，为啥眼睛会又干又累。咱们的眼睛表面有一层泪膜，就像给眼球盖了一层保护膜，能保持眼睛湿润。但长时间盯着屏幕的时候，人眨眼的次数会不自觉减少，原本该均匀分布的泪膜就会慢慢蒸发，泪液不够了，眼睛自然就干了。另外，空调房里空气干燥、戴隐形眼镜时间太长、年纪大了泪液分泌减少，或者经常熬夜、用眼过度，都可能让眼睛陷入干涩疲劳的状态。这时候选眼药水，本质上就是帮眼睛补充水分、缓解不适，但不是所有眼药水都能做到这一点，选的时候得注意区分。
很多人第一次买眼药水，看到包装上写着 “缓解疲劳” 就直接拿了，其实这里面有讲究。最基础也最安全的，是人工泪液类的眼药水，这种眼药水主要作用就是补充泪液，帮眼睛恢复湿润，对缓解干涩疲劳很对症。比如常见的玻璃酸钠滴眼液，它就像给眼睛涂了一层保湿膜，能让水分停留在眼球表面更久，而且温和不刺激，不管是偶尔干涩还是经常不舒服，用着都比较放心。还有羟丙甲纤维素滴眼液，质地相对清爽一些，适合平时看电脑多、眼睛容易干的上班族，滴完之后眼睛能快速感觉到滋润，不会有黏糊糊的不适感。不过要注意，人工泪液也分不同浓度，轻度干涩选低浓度的就够了，如果眼睛干得比较厉害，比如早上起来眼睛都睁不开，就可以选浓度稍高一点的，保湿效果会更好。
但选的时候一定要避开一个 “坑”，就是含防腐剂的眼药水。很多瓶装的眼药水为了防止变质，会添加防腐剂，偶尔用几次问题不大，但如果眼睛干涩疲劳是常有的事，需要每天滴，长期用含防腐剂的眼药水，就可能会损伤眼球表面的细胞，反而让眼睛更干，甚至引发其他问题。所以如果需要经常用眼药水，最好选单剂量包装的，这种包装一次用一支，用完就扔，不用加防腐剂，对眼睛更友好。比如有些单剂量的玻璃酸钠滴眼液，一支刚好滴两次，早上一次晚上一次，出门带着也方便，不用担心开封后变质。
还有些人眼睛干涩的时候，还会伴有红血丝，就想着选能去红血丝的眼药水，觉得这样既能缓解干涩又能让眼睛看起来有神。但其实这种眼药水大多含有血管收缩剂，虽然能快速让红血丝消失，暂时看着舒服，但长期用的话，眼睛会对它产生依赖，一旦停用，红血丝会更严重，甚至可能导致眼压升高，对眼睛的伤害不小。所以除非是偶尔有重要场合，比如要拍照、开会，临时用一次缓解红血丝，平时缓解眼睛干涩疲劳，还是别选这种带血管收缩剂的，专注选人工泪液就够了。
不同人群选眼药水也得有点不一样的考虑。比如经常戴隐形眼镜的人，眼睛更容易干，因为镜片会吸收眼球表面的水分，这时候选眼药水就得选能在戴镜时直接滴的，不用摘下来，不然反复摘戴不仅麻烦，还可能损伤镜片或感染眼睛。市面上有专门标注 “可在戴隐形眼镜时使用” 的人工泪液，这类眼药水的成分不会和镜片发生反应，也不会让镜片变形，滴的时候直接对着眼睛滴一滴，闭眼几秒钟，就能感觉到眼睛舒服多了。而老年人因为身体机能下降，泪液分泌本身就少，眼睛干涩疲劳的情况会更常见，选的时候可以偏向黏稠一点的人工泪液，比如含聚乙二醇成分的，这种眼药水在眼球表面停留的时间更长，保湿效果更持久，能减少频繁滴药的次数，对老年人来说更方便。
另外，也不能光靠眼药水来缓解眼睛干涩疲劳，平时的用眼习惯也很重要。比如每看电脑 40 分钟，就停下来闭眼睛休息 5 分钟，或者看看窗外远处的树，让眼睛放松一下；空调房里放个加湿器，增加空气湿度，减少泪液蒸发；晚上尽量别熬夜，保证充足的睡眠，让眼睛有足够的时间恢复。但如果已经注意了这些，眼睛干涩疲劳的情况还是没好转，甚至越来越严重，比如看东西模糊的时间变长，或者眼睛有刺痛感，那可能就不是简单的疲劳了，说不定是干眼症之类的问题，这时候就别自己随便买眼药水了，最好去医院眼科看看，让医生根据具体情况推荐合适的治疗方法，这样才更放心。
总之，面对眼睛干涩疲劳，选眼药水的时候不用盲目跟风，也不用追求贵的，关键是选对类型 —— 优先选人工泪液，尽量避开含防腐剂和血管收缩剂的，再根据自己的情况，比如是不是戴隐形眼镜、年龄大小，选适合自己的款式。这样才能真正帮到眼睛，缓解不适，而不是给眼睛添负担。毕竟眼睛是咱们每天都要用的 “宝贝”，好好呵护才才能一直看清身边的人和事。