天气一转凉，不少人就开始喊不舒服：有人晚上睡觉总出汗，醒来枕头湿一片；有人裹着厚外套还觉得手脚冰，喝口凉水就拉肚子。这些小毛病看着不起眼，其实可能和中医说的阴虚、阳虚有关系，但多数人压根不清楚阴虚阳虚的表现是什么症状，所以一直找不到问题的根儿。今天就用大白话聊聊这事儿，帮你搞明白身体到底在发什么信号。
先说说阴虚。咱们可以把身体里的 “阴” 当成滋养身体的 “水”，要是这 “水” 不够了，身体就容易 “干” 还爱 “上火”。最常见的就是潮热盗汗，啥是潮热？就是突然一阵热上来，像潮水似的，可能下午刚坐下就觉得脸发烫，手心脚心也跟着热，过会儿又好了，反反复复。盗汗更简单，晚上睡着的时候偷偷出汗，醒了汗就停，有时候睡衣都能湿半截，长期这样人会特别累，白天没精神。除了这些，阴虚的人还总觉得口干，不管喝多少水，嘴巴里还是干得发黏，嘴唇、舌头甚至会裂口子，喉咙也容易疼，说话多了就觉得痒。睡眠也受影响，躺在床上翻来覆去睡不着，就算睡着了也容易醒，做梦跟放电影似的，白天脾气还大，一点小事就烦躁。还有人会发现皮肤变干，掉皮屑，头发一抓掉一把，指甲也脆得容易断，这些都是 “水” 不够，没法滋养身体的表现。
再看阳虚，要是说阴虚是 “水少”，那阳虚就是身体里的 “火” 不够了。这个 “火” 就是阳气，负责给身体供暖、推动气血跑。阳气不足，最先显出来的就是怕冷。冬天别人穿两件毛衣，阳虚的人裹羽绒服还觉得风往骨头里钻；夏天别人吹空调美滋滋，阳虚的人一进空调房就赶紧找外套，不然准会打喷嚏、拉肚子。手脚冰凉更是家常便饭，不管冬天夏天，手和脚都像揣着冰疙瘩，用热水泡完没一会儿又凉了。精神头也差，整天没力气，不想动，说话声音小得像蚊子叫，走两步路就喘，就想躺着。消化也不行，吃点东西就腹胀，尤其吃了凉的，比如冰奶茶、冰水果，立马就拉肚子，大便也稀稀的不成形。脸色也不好，发白没血色，舌头胖嘟嘟的，边缘还有齿痕，舌苔白白厚厚的，这都是阳气不够，没法把身体里的湿气排出去，也没法推动消化运转的缘故。
很多人分不清阴虚和阳虚，就是没仔细琢磨阴虚阳虚的表现是什么症状，有时候还会把症状弄混。其实有个简单的法子能初步区分：阴虚是 “内热”，比如潮热、盗汗、口干、爱上火；阳虚是 “外寒”，比如怕冷、手脚凉、怕吃凉的。就说上火吧，阴虚的人上火是嘴巴干、喉咙疼，手心还发热；阳虚的人上火多是虚火，比如舌头有齿痕，可同时还怕冷，这就不是单纯的阴虚了。还有些人会阴阳两虚，又怕冷又口干，这时候就得看细节 —— 是怕冷更明显，还是口干更厉害？晚上有没有盗汗？吃凉的会不会拉肚子？这些小细节都能帮你辨清楚。
除了看症状，还能通过身体细节辅助判断。比如看舌苔，阴虚的人舌苔少，甚至没舌苔，舌头偏红，因为有内热；阳虚的人舌苔白厚，舌头淡，还可能胖大带齿痕，这是湿气重、阳气不够的表现。摸脉搏也能看出来，阴虚的人脉跳得快但细弱，阳虚的人脉跳得慢还没力气，摸起来软趴趴的。不过这些都只是初步判断，每个人体质不一样，症状也有差别，不能光靠一两个细节就下定论。
了解阴虚阳虚的表现是什么症状，不是为了自己当医生，而是为了更懂自己的身体。平时晚上盗汗、手脚冰凉，不用慌但也别忽视，知道这些症状可能和阴虚、阳虚有关，就能多留意生活习惯。比如经常熬夜、吃辣的人可能容易阴虚，总穿得少、吃凉的、不运动的人可能容易阳虚。每个人情况不同，原因也不一样，但搞懂症状是第一步，知道身体在喊 “不舒服”，才能慢慢调整作息饮食，让身体舒服点。