急性肠胃炎能吃什么东西|主食优先避开油腻生鲜

前阵子上吐下泻蜷在沙发，连着三天琢磨急性肠胃炎能吃什么东西，身边熟人说的吃食五花八门，挨个试了大半，大半都折腾的肠胃继续闹腾，本来以为随便垫几口家常饭菜就能缓缓，没料到随口听信的闲话，反倒把虚弱的肠胃折腾的愈发敏感，家里冰箱塞满各类果蔬熟食，看着满满当当的食材，反倒不知道哪样能碰，哪样沾一口就要受罪，短短几日光因为乱吃食物反复闹肚子，浪费了不少本来能慢慢休养的时间，一开始还心存侥幸，总觉得自身肠胃底子不算差，少量尝点杂食不会出问题，一次次的不适发作才打破这种侥幸想法。

第一天错碰了凉苹果。

楼下开店的老板唠嗑时说水果补维生素，在肠胃发炎的阶段少量吃鲜果没事，抱着试试看的心思削了半个脆苹果，没加热直接啃完，没过四十分钟肚子就开始咕噜作响，先是隐隐的坠痛，随后接连去了两次卫生间，本来已经止住大半的腹泻又反复起来，之后连着半天不敢再碰任何生冷瓜果，那会儿才恍惚察觉，别人随口的经验没法直接套在自身的病症上，每个人肠胃受损的程度不一样，耐受的食物自然也存在差别，不能凭着片面的几句话就贸然更改饮食，原本想着靠鲜果补充养分的打算，因为一口凉苹果彻底搁置，只能暂时把所有水果全部移出饮食清单，就连常温存放的梨子、橙子也不敢拆开食用。

就是之前犯过最离谱的蠢事，觉得生病体虚要进补，特意炖了满满一锅筒骨浓汤，撇掉表层浮油之后泡白米饭，做出来的饭菜闻着鲜香，当时饿了大半天，连着吃了小半碗浓汤泡饭，没过多久腹部就一阵阵痉挛，整个人蜷缩在椅子上缓了好久，后续半天滴水都喝不下，后来才反应过来，油脂哪怕撇干净，肉汤里还藏着细碎的脂肪微粒，受损的肠胃压根分解不动这类荤腥汤水，这一步进补完全是自作自受，事后倒掉整锅肉汤的时候，心里还懊恼不该一时嘴馋听信食补的说法。

白面糊糊意外稳住了不适。

隔壁同住的邻居送来一袋小麦面粉，没有额外加糖加油，只用清水慢慢搅成稀薄的面糊，小火在锅里熬煮到完全化开，放温之后小口抿着吃，一次只舀两三勺，一天分四次进食，面糊没有多余添加，入胃之后不会带来多余负担，连着吃了两天，拉肚子的频次慢慢降下来，期间也试过往面糊里掺一点点白糖，掺完立马出现腹胀，之后再也不在面糊里添任何调味配料，反正清淡无添加才贴合当下肠胃的承受能力，哪怕嘴里寡淡无味，也硬着头皮坚持原味进食，不敢再随便改动食材配比。

中途还试过蒸山药，选的是表皮偏细的铁棍山药，整根上锅隔水蒸熟，剥掉外皮之后压成泥状，没有拌蜂蜜或是果酱，原味小口食用，单次只吃小半截的量，刚吃第一顿没有异常，在第二天一次性多吃了大半根，肠胃积攒了胀气，闷在腹中许久排不出去，坐着躺着都不舒服，折腾一整晚才慢慢缓解，那之后便把控每样食材的食用分量，不再凭着胃口好坏随意加餐，哪怕食物适口，也死死守住定量进食的规矩，避免再次因为暴饮暴食加重肠胃负担。

馒头只能选发酵充分的白面馒头，放凉之后撕成细碎小块，泡进温白水里软化再下咽，刚出炉暄软带热气的馒头不行，吃进去容易反酸，试过一次趁热啃馒头，胃酸往上涌，胸口闷胀了好一阵子，手边常备温白开水，口渴了也不能大口猛灌，分次抿水才能避免刺激肠胃蠕动过快，偶尔嘴里发苦没有食欲，也只靠着泡软的馒头碎屑垫肚子，不寻找其他零食解馋。

那天傍晚趴在茶几上，盯着剩下的半袋面粉发呆，手边没吃完的山药泥被搁置在瓷碗里。