前段时间突然遭了罪，好好的吃东西、说话都费劲，舌头底下筋疼怎么回事，当时硬生生懵了好几天，完全没搞懂平平无奇的日常怎么就突然疼起来了。不是那种尖锐的刺痛，是拉扯式的酸胀疼，舌头只要稍微往上抬、往外伸，底下那根筋就扯着疼，低头吞咽口水都能明显感觉到不适感。
最开始完全没当回事，总觉得就是小毛病，扛两天自己就好了。还犯了个特别蠢的错误，听家里老人说口腔疼都是上火，直接翻出家里存的清热降火的药片，没看说明就随便吃了两片。连着吃了一天，不仅一点缓解的迹象都没有，反而感觉底下的筋更肿了，说话都变得不利索，张嘴幅度大一点都牵扯着疼。
折腾好久才搞明白，根本不是笼统的上火，是前一天晚上熬夜追剧，嘴巴长时间张着，加上频繁伸舌头舔嘴唇、咬舌头底下的黏膜，反复拉扯舌下的筋和周边软组织，慢慢积出来的劳损发炎。之前一直误以为口腔隐痛都是炎症上火，完全忽略了物理拉扯这个最常见的原因，瞎吃药纯属白费功夫，还耽误了舒缓的最佳时间。
那段时间不敢吃任何烫的、辣的、硬的东西，但凡食物温度高一点，碰到舌下发炎的位置，刺痛感瞬间就上来。平时说话也刻意放轻动作，不敢大声说话、不敢大笑，生怕拉扯到患处，连吃饭都改成了小口慢咽，简简单单的一日三餐都变得格外别扭。
后来没再乱吃药，就靠着最简单的方式慢慢调理。每天多喝温凉的白开水，不让口腔处于干燥状态，干燥会加重黏膜紧绷，让疼痛感翻倍。刻意改掉了舔舌头、咬口腔黏膜、频繁伸舌头的坏习惯，这些无意识的小动作，其实一直在持续刺激发炎的部位，让损伤迟迟好不了。
作息也彻底调整了，之前天天熬夜，口腔黏膜的修复能力特别差，稍微一点小损伤就发炎肿痛。那几天早早睡觉，不熬夜晚睡，身体的自愈速度明显变快。大概三四天的时间，舌下的肿胀慢慢消下去，拉扯的疼痛感一点点减轻，到第五天的时候，基本已经完全不疼了，说话、吃饭都恢复正常。
很多人跟我一样，一遇到舌下筋疼，第一反应就是上火、发炎，要么硬扛要么乱吃药，完全找不准根源。其实大部分普通人出现这个症状，都不是什么复杂的口腔问题，就是日常小动作反复拉扯、熬夜上火、饮食刺激叠加出来的局部软组织损伤。
硬扛的过程真的特别煎熬。明明只是一个小小的口腔不适，却全方位影响生活，连简单的喝水说话都变成负担，最关键的是，瞎折腾只会让小问题拖得更久。
现在回想起来，最后悔的就是刚开始乱吃药、硬扛着不干预。明明只是轻微的拉扯损伤，好好养护就能快速恢复，硬生生被自己拖得肿胀加重，白白遭了好几天的罪。