头晕目眩是什么引起的-长期作息紊乱引发的身体供血失衡

最近大半年频繁被头晕目眩缠上，一直搞不懂头晕目眩是什么引起的，总以为是颈椎或者血压的大问题，折腾了好久，最后才发现根源全在自己最不在意的日常习惯里。

之前一直有个坏习惯，熬夜是常态，每天凌晨一两点才放下手机，早上七点多就要起床上班，白天几乎没有任何休息时间。一开始只是偶尔脑袋发沉，站起身子的时候眼前发黑一两秒，没当回事，只觉得是累着了，随便揉一揉太阳穴就硬扛过去。现在回头看，硬扛真的是最蠢的做法，硬生生把小不适拖成了频繁发作的眩晕。

最离谱的一次失误，是听信了同事的偏方。她说头晕多半是气血虚，让我多喝红糖姜茶、吃红枣补气血。那段时间天天坚持喝，空腹也喝，结果不仅一点好转都没有，反而眩晕的次数变多了，有时候坐着办公，突然就感觉天花板在转，整个人轻飘飘的，不敢抬头，还带着一点恶心反胃的感觉。

作息长期错乱之后，身体的运转节奏彻底乱套。白天高强度用脑，神经一直处于紧绷的状态，晚上本该休息修复，却持续透支精力，大脑得不到充足的供血供氧，久而久之就会频繁出现头晕目眩的症状。不是什么疑难杂症，纯粹是身体被长期熬夜、过度劳累逼出来的预警信号。

那段时间的状态真的很差。哪怕坐着不动，脑袋也是昏昏沉沉的，视线偶尔会模糊，走路的时候总觉得脚下发飘，像踩在棉花上一样。稍微集中注意力工作几分钟，眩晕感就会悄悄涌上来，只能被迫停下手里的事情，低头缓好一会儿才能恢复。试过闭目休息、转头放松，全都没用，症状该来还是会来。

后来才反应过来，所有的补救都没找对方向。补气血的偏方完全不对症，身体缺的不是营养，是休息和规律的作息。长期睡眠不足，会让脑部血管持续收缩，血液循环变慢，大脑持续缺氧，这就是眩晕反复出现的核心原因。

慢慢调整作息之后，变化才一点点显现。不再熬夜刷手机，每天固定十一点前入睡，保证七小时左右的睡眠，白天工作间隙抽空闭目休息五分钟，不再长时间紧绷用脑。没有吃任何药物，没有做复杂的调理，只是单纯纠正了作息习惯。

大概坚持了半个月，那种突如其来的眩晕感明显减少了。之前每天都会发作好几次的头昏、视线发花的情况，基本消失了，起身、转头的时候也不会再眼前发黑，脑袋变得清爽很多，整个人的状态都松弛下来。

现在回想起来，最可惜的就是当初盲目跟风调理、硬扛不适的行为。明明只是简单的作息问题，却白白折腾了许久，让身体白白承受了不必要的难受。

昨晚躺下关灯之后，安安静静躺着，脑袋格外清醒，没有一丝昏沉的感觉。