16岁女生想长高怎么办|规律作息配合运动慢慢调整

那段时间身边好多同龄人都在窜个子，心里着急，16岁女生想长高怎么办这个问题，几乎天天都在脑子里打转，还总忍不住去刷各种零碎的帖子，看到什么说法都想试着跟上。

最先犯了傻，在网上看到有人说一款口服饮品能快速拉高身高，二话不说就攒零花钱买了回来，连着喝了快一个月，每天早晚都准时按量喝，期间还刻意减少吃饭，总觉得补品够了正餐吃多了反而没用，现在回想起来真的特别荒唐，喝完之后不仅半点长高的迹象都没有，肠胃还开始闹别扭，时不时肚子发胀，吃饭也没胃口，整个人精神状态都变差了，脸色看着也没光泽，白白浪费了零花钱不说，还硬生生折腾了自己的身体，那段时间连上课集中注意力都变得费劲。

后来停掉了那些乱七八糟的东西。

早上六点半，会准时出门走几圈，不是剧烈的跑跳，就是慢悠悠的拉伸，伸胳膊压腿，把全身的筋骨都活动开，一开始坚持个两三天就想偷懒，赖在床上不想动，闹钟响了也伸手按掉，在被窝里磨蹭好久才肯起身，好几次都是临近早读时间才慌慌张张收拾出门。

三餐也慢慢调整过来，不再挑食挑得厉害，以前总爱把青菜和牛奶推到一边，觉得味道不合口，零食倒是吃个不停，现在每顿饭都会保证有足量的蔬菜，每天早晚各喝一杯温牛奶，也不会刻意碰太多油腻的零食和膨化食品，家里人念叨青春期营养跟不上，骨骼就没法正常发育，慢慢照着这样吃，胃口一点点恢复回来，白天上课也不会动不动就犯困，身体状态肉眼可见的踏实了不少，再也没有之前吃完补品后那种昏沉的感觉。

睡前的习惯也改了不少。

以前总抱着手机熬到深夜，十一二点还在刷短视频，房间里的灯一直亮着，大脑长时间处在兴奋的状态，躺到床上也要翻来覆去好久才能睡着，其实夜里才是身体生长的关键时段，硬生生把这段黄金时间都耗在了电子产品上，之后试着十点半就放下手机，拉上窗帘准备休息，刚开始躺在床上毫无睡意，就闭着眼睛慢慢深呼吸，不去想别的事情，熬了四五天之后，也就自然而然养成了早睡的习惯。

周末的时候，会约着朋友去户外跳绳或者打羽毛球，每次运动时间控制在四十分钟左右，不会一味的猛练，累了就停下来歇一会儿，喝两口温水缓一缓，运动完也不会立刻喝冰水，就坐在一旁慢慢调整呼吸，体感上身体舒展了很多，没有之前那种整日发沉、提不起劲的状态，运动过后晚上入睡也变得更快。

那天收拾书桌，翻出之前剩下的半瓶增高口服液，随手塞进了柜子最角落。