走路没注意脚下打滑摔了一跤膝盖痛怎么办，当时只觉得皮肉疼，没当回事，硬生生扛了大半天，结果膝盖越肿越厉害，弯曲都变得格外费劲。
一开始总觉得只是轻微磕碰，揉一揉缓一缓就能自己好转，还听信家里老人说的热敷活血，当晚就用热毛巾敷在了膝盖上。本来只是隐隐作痛，敷完之后肿胀瞬间加重，按压的时候刺痛感密密麻麻，连下地走路都变得小心翼翼，稍微用力就钻心地疼。
膝盖表层看着没有破皮淤青，可里面酸胀发沉，上下楼梯根本不敢发力，坐着伸直腿都难受。
后来才反应过来，刚摔伤就热敷完全是反着来，淤血会疯狂扩散，肿痛只会一拖更久。
冰敷才是刚摔倒当下该做的事，找冰袋隔着毛巾敷在疼痛位置，每次不要超过十五分钟，间隔一段时间重复一次，血管收缩之后肿胀才不会肆意蔓延。
走路受力的时候膝盖发软，不敢完全站直，夜里躺着也会时不时酸痛，翻身都要小心翼翼挪动腿部。一开始还想着贴各类活血膏药，贴上没多久皮肤发烫发痒，疼痛感不仅没减轻，连带膝盖周围都变得紧绷难受，干脆赶紧撕掉不再乱用。
静养那段时间很少走动，尽量不让受伤膝盖承重，弯腰、下蹲这些动作全都刻意避开。
肿胀慢慢消退之后，按压痛感依旧存在，轻轻扭动膝盖还会有别扭的不适感，才明白外表看不出伤势，不代表关节里面没有受损。
长时间不动膝盖会变得僵硬，稍微活动一下又怕加重疼痛，卡在两难的地步反复纠结。
折腾好久才搞明白，消肿之后慢慢轻柔活动就好，不用一直僵直不动，过度静养反而会让膝盖变得不灵活，后续恢复速度变得更慢。
身边朋友也有过同款摔跤经历，一开始不在意拖延许久，最后膝盖反复隐痛，阴雨天都会不舒服。对比下来才发觉摔倒后第一时间分辨轻重太重要，只是皮肉痛还好调理，一旦牵扯到关节韧带，拖着不处理很容易留下长久不舒服的毛病。
没有破皮出血就不用胡乱涂抹消炎药膏，盲目用药反而容易刺激皮肤。
膝盖持续疼超过一两天没有缓解，弯曲受限、按压剧痛，就不要再自己在家折腾，该去检查就及时去，别抱着侥幸心理一直拖延。
第二天清晨起床起身，膝盖还是没办法顺畅发力，慢慢踱步的时候依旧带着不适感。