晚上睡觉老是醒是什么原因-作息紊乱叠加情绪紧绷引发频繁夜醒

连着大半个月，晚上睡觉老是醒是什么原因，翻来覆去琢磨好久，明明躺下时身体累得不行，四肢都透着酸软，可入睡没多久就会突然睁眼，清醒之后再想睡着就变得格外艰难，一晚上断断续续能醒三四回，整个人白天都昏沉沉的，做什么都提不起精神。

一开始听信身边熟人的说法，觉得睡前吃点温补的吃食就能稳住睡眠，没多想就照着做，每天临睡前半小时抓一把桂圆和蜜枣塞进嘴里，嚼得慢慢的下咽，连着吃了快一周，夜里惊醒的频次一点没减少，有时候还会因为口干舌燥猛地坐起来，喉咙发紧的感觉搅得睡意彻底消散，那时候完全没意识到问题根本不在吃食上面，只是单纯觉得是不是吃的量还不够，又刻意每天再多添上好几颗，现在回想起来，这就是最没必要的瞎尝试。

越折腾，状态越差。

白天工作的时候总忍不住心里装着各种琐事，一点小事就容易心绪起伏，哪怕坐在工位上一动不动，脑子也停不下来，各种待办的事情在脑海里绕来绕去，到了傍晚依旧没法让紧绷的神经松下来，上床之后身体老老实实躺着，思绪却还在不停打转，刚浅浅睡过去，脑子里的念头又突然冒出来，人就跟着醒过来，反复几次之后，原本还算规律的生物钟也跟着乱掉，到了后半夜更是半点困意都没有，只能睁着眼睛盯着漆黑的屋顶消磨时间。

后来才反应过来，根源就出在白天一直紧绷的状态上，不是身体缺什么东西，也不是周围环境有杂音，就是精神一直没法真正放松下来。

试着调整，没有用复杂的法子，就是每天傍晚抽十几分钟慢慢走动，不走快，也不去想手头的琐事，就单纯放空自己，刚开始一两天看不出半点变化，夜里还是会按时醒过来，只是醒了之后不会再下意识去琢磨烦心事，闭着眼静静躺着就能慢慢重新入睡。

夜里安静得很。

坚持了大概两周，情况慢慢出现变化，入睡之后深度睡眠的时间明显变长，偶尔夜里会醒一次，也只是轻轻翻个身就继续睡熟，不再像从前那样睁眼就彻底清醒，白天脑袋发沉、浑身乏力的感觉也淡了不少，期间也没再碰那些所谓能安神的吃食，就只是顺着自身状态慢慢调整日常的节奏，没有刻意强迫自己必须快点睡着，反倒让睡眠状态一点点回归正常。

第二天清晨睁开眼，伸手摸了摸枕边的枕头。