一直觉得经期适度运动没什么问题，直到实打实经历了一次月经来了跑步的糟糕体验，才彻底改掉了经期硬撑运动的毛病。之前总刷到别人说经期慢跑减脂、疏通气血，就盲目跟风，完全忽略了自己的身体状态，硬生生踩了个大雷。
那天是经期第二天，本身出血量就偏多，小腹已经隐隐有下坠的酸胀感。健身房的运动计划排了很久，不想轻易中断，脑子一热就换上跑鞋，打算完成五公里慢跑。刚开始跑起来没什么明显的痛感，甚至短暂感觉腹部的酸胀缓解了一点，就以为网上的说法是对的，放心加快了步频。
跑过两公里之后，不适感瞬间反扑。原本轻微的小腹酸胀，变成了一阵阵坠痛，痛感顺着腰侧往下蔓延，后腰僵得发直，每一次落脚震动，腹腔都会跟着牵扯着疼。呼吸开始变得急促，不敢大步迈步，只能刻意放慢速度、放轻脚步，可身体的震动根本没法完全避免。最直观的变化是出血量突然变多，贴身的卫生用品很快就浸透了，闷热又局促的不适感裹得人浑身难受。
当时抱着硬扛的心态，觉得坚持跑完就没事，这也是我现在回想起来最蠢的做法。总以为经期的不舒服都是正常反应，忍一忍就过去了，没必要因为生理期打乱运动节奏，也懒得特意暂停计划、好好休息。就这么一边忍着断断续续的腹痛，一边勉强往前挪步，硬生生跑完了全程。
停下来站定的那一刻，整个人直接脱力。双腿发软站不稳，冒了一身虚汗，脸色发白，蹲在操场边上缓了十几分钟，头晕恶心的感觉才慢慢消退。原本只是轻微不适的经期状态，彻底变得糟糕，小腹的绞痛持续发作，连走路、站立都觉得费力。
回到家之后，身体的不良反应还在持续。当晚出血量一直居高不下，远超平时经期第二天的正常量，夜里频繁起身更换用品，根本没法好好睡觉。以往四天就能结束的经期，那次硬生生拖到了六天，最后两天还断断续续淋漓不尽，整个人也一直处于疲惫乏力的状态，没有一点精神。
身边一起运动的闺蜜知道后，说她之前也试过经期高强度跑步，下场和我一模一样。她告诉我，每个人体质不一样，别人适配的经期运动，未必适合自己，尤其是经期前三天，盆腔本身就处于充血状态，跑步的持续震动会不断刺激盆腔，加重充血和宫缩，所有的腹痛、出血量增多都是身体发出的预警信号。
折腾好久才搞明白，经期身体的承压能力会大幅下降，根本扛不住跑步带来的全身性震动和体能消耗。所谓的经期运动舒缓不适，只局限于慢走、拉伸这类轻柔动作，高强度、持续性的跑步，只会反向透支身体。
之后整整一周，整个人都处在气血不足的状态，稍微动一动就累，脸色蜡黄，之前规律的经期周期，在下个月也出现了轻微紊乱，推迟了两天才来。
躺在床上的时候，盯着天花板，满脑子都是要是当时直接放弃跑步、好好躺着休息就好了。