怎么样可以提前来月经，核心是温和调理或专业医疗干预，不严重影响内分泌的前提下，让子宫内膜提前脱落。得结合自己的体质选，别盲目操作，不然容易伤身体。常见的合理方式就三类，饮食调理、生活习惯调整、医疗干预，医疗干预必须医生指导，不能自己随便用药，饮食和生活习惯调整，适合体质健康、没基础妇科疾病的人，效果也因人而异。
饮食调理最温和，也最好操作。不用特意改平时的饮食，稍微多吃点能促血液循环、刺激子宫收缩的东西就行。比如生姜红枣水，我平时会把生姜切片，和红枣一起煮，每天喝一杯，温热的喝下去，身体能回暖，气血也能跟着动起来，有些人坚持3-5天，就能感觉到变化。还有芹菜，富含膳食纤维和维生素，生吃或者榨汁都可以，听说能轻微刺激子宫收缩，就是口感有点涩，我一般会加一点点蜂蜜调调味。另外，桂圆、红糖这些温补的食材，也能帮着调理气血，偶尔吃一些，对提前来月经有辅助作用，但得适量，尤其是红糖，吃多了可能升血糖，体质偏热的人也别多吃。
生活习惯调一调，也能间接影响月经周期。主要是轻微刺激身体，打破原来的内分泌平衡，让月经能提前来。适当动一动很重要，快走、慢跑、瑜伽都行，温和的有氧运动就好。每天坚持30分钟差不多，能促全身血液循环，刺激子宫收缩，帮子宫内膜提前掉下来。不过别做太剧烈的，比如快跑、跳绳，过度运动反而会乱了月经，还伤身体。还有腹部热敷，用热水袋或者暖宝宝敷在小腹，每天1-2次，每次15-20分钟，温热的刺激能缓解子宫平滑肌痉挛，也能促血液循环，对提前来月经有帮助，尤其适合经期容易痛经、经血不畅的人。
不少人会想用药提前月经，这方法最直接，但风险也大，得特别谨慎。常用的是孕激素类药物，比如黄体酮，补充孕激素后，子宫内膜会提前进入分泌期，停药3-7天左右会有撤退性出血，这样就能提前来月经了。但这是处方药，得医生指导着吃，自己乱吃不太行，容易搞乱内分泌，月经周期乱了就麻烦了，尤其是有妇科疾病、肝肾功能不好的人，更不能随便用。另外，紧急避孕药也可能让月经提前，但副作用挺大，会恶心、呕吐，还可能不规则出血，只能应急用，不能当成提前来月经的常规方法。
还有些小众的调理法子，比如喝玫瑰花茶。玫瑰花能疏肝理气、活血化瘀，每天抓几朵泡着喝，坚持一阵，对调月经周期有帮助，也可能让月经提前。就是效果比较温和，得有耐心，我有时候也会泡着喝，口感还不错。另外，心态也很关键，长期焦虑、压力大，会影响内分泌，让月经推迟，反过来，心情舒畅点，别太紧张，也能帮月经恢复规律，间接让它提前来。
有几点得注意，不是所有人都能提前来月经的。比如孕妇、有严重妇科疾病的，还有凝血不好的人，绝对不能试任何提前来月经的方法，不然可能出大问题。另外，每次提前的时间别太长，3-5天就够了，经常人为干预月经周期，会严重乱了内分泌，痛经加重不说，还可能影响以后生育。
要是因为特殊情况，必须提前来月经，优先选饮食和生活习惯调整的法子，效果不好的话，再去问医生，让医生指导着做医疗干预。怎么样可以提前来月经，关键还是温和、安全，别为了求效果，不顾身体承受能力。毕竟月经周期稳定，才是身体好的表现。平时也得注意饮食均衡，别熬夜，规律作息，才能维持正常内分泌，月经也能更稳定。