前段时间连着大半个月，天天莫名头痛浑身没劲，不是那种剧痛，就是脑袋沉沉的、钝钝的疼，四肢像灌了铅一样，坐着累、躺着也累，完全提不起一点精神。一开始根本没当回事，总觉得只是单纯累到了，随便糊弄调理，结果状态越拖越差，折腾了好久才摸清自己身体出现这个状况的真实原因。
最蠢的一件事，就是刚出现症状的时候，盲目跟风吃了止痛感冒药。刷短视频看到有人说乏力、头痛大概率是感冒受凉，哪怕没有鼻塞咳嗽，吃点药就能压下去。当时懒得去医院排队检查，家里翻出常备的感冒药就吃了两天，不仅一点用都没有，反而整个人更昏沉了，嗜睡感变得特别严重，白天上班坐着都能走神，头痛的频率也变高了。现在回头想，完全是瞎用药耽误事，平白让身体多受了一轮药性刺激。
那段时间的作息乱得离谱。没有固定的睡觉时间，每天都是凌晨一两点才放下手机，早上七点多就要起床上班。白天长时间对着电脑，全程紧绷着神经处理工作，中午也没有午休的习惯，顶多趴在桌上闭眼五分钟，根本得不到休息。身体看似在正常运转，其实一直处在持续透支的状态里，只是前期没有明显的不适感，等头痛、浑身乏力的症状冒出来，说明身体已经扛不住了。
很多人都会忽略的一点，是长期久坐不动加上喝水太少。工作日一整天坐在工位上，除了上厕所几乎不站起来活动，血液循环一直不畅。每天饮水量不到五百毫升，经常忙起来一整天忘了喝水，身体轻微缺水之后，最先出现的反应就是头部闷痛，再加上代谢变慢，整个人就会持续疲惫酸软，怎么休息都缓不过来。
后来才反应过来，我这种持续的不适，根本不是生病，是作息紊乱、久坐缺水、长期精神紧绷叠加出来的亚健康反应。没有器质性的病变，全是日常坏习惯一点点堆出来的问题。之前总想着靠药物快速解决问题，却从来没想过调整最基础的生活状态，这也是一直调理无效的核心原因。
试着停掉所有乱七八糟的药，只做了一件最简单的事调整。每天固定十一点前睡觉，绝不熬夜刷手机，白天刻意强迫自己每小时起身走动两分钟，抽空拉伸一下四肢。随身带着水杯，保证一天喝够一千五百毫升左右的温水，不再等到口渴了才想起喝水。
不用刻意进补，也不用专门养生，就这几个小小的改变，坚持一周之后，变化特别明显。脑袋的钝痛感基本消失了，不会一整天昏昏沉沉，四肢的酸软无力感消退大半，下班之后也不会累到只想瘫在床上，整个人的精气神慢慢回来了。
其实这段糟糕的状态持续了挺久，最可惜的是一开始总想着走捷径，懒得改变坏习惯，宁愿乱吃药硬扛，也不愿调整最基础的作息和习惯。