吃饭多大便少怎么回事-多是饮食精细且久坐少动导致

那段时间天天吃的特别丰盛，顿顿都能吃到撑，外卖、家常菜换着来，肉类和精粮占了大半桌，可偏偏吃饭多大便少怎么回事，这个问题硬生生缠了我快小半个月，一开始我压根没当回事，凭着一股子刚健的劲儿硬扛，总觉得肠胃这点小问题不用管，过几天自然就好了，哪怕肚子胀的圆滚滚的，蹲在马桶上十几分钟都没动静，也依旧该吃啥吃啥，半点没想着调整自己的生活习惯。

后来实在扛不住了，腹胀的连坐着都难受，整个人没主见的毛病一下子就冒了出来，听身边朋友说网红益生菌能解决排便问题，二话不说就网购了好几盒，每天早晚按时吃，连喝水都特意挑温的，生怕破坏益生菌的效果，就这么坚持吃了一周，结果半点改善都没有，大便的次数依旧少得可怜，反而因为肚子一直胀，连之前的好胃口都淡了不少，明明面前摆着爱吃的饭菜，也没什么想吃的欲望。

那阵子真慌了。

每天早上睁眼第一件事就是往卫生间跑，一待就是小半小时，腿都蹲麻了也排不出多少东西，仔细想想那段时间的生活，吃饭是真的没少吃，早餐包子油条，午餐米饭红烧肉，晚餐火锅烧烤，蔬菜全程都是点缀，随便夹几筷子就完事，水更是想起来才喝一口，大部分时间都窝在沙发上刷手机、坐在桌前忙事情，连起身走动几步都嫌麻烦，更别说专门去运动了，现在回头看，这样的作息和饮食，不出现问题才奇怪。

折腾好久才搞明白，根本不是肠胃得了什么毛病，也不是吃的东西不够多，就是日常吃的太精细了，全是精米白面和油腻肉类，膳食纤维少的几乎可以忽略，再加上喝水量不足、整天久坐不动，肠道蠕动的速度慢到极致，吃进去的食物消化完后堆积在肠道里，自然就形成了吃得多、排得少的情况。

之后我也没再乱买那些花里胡哨的调理产品，就照着家里长辈说的简单方法改，把顿顿的精米白面换成掺了玉米、燕麦的杂粮饭，每顿饭都特意多炒一盘绿叶菜，芹菜、韭菜、油麦菜换着吃，每天逼着自己喝够足量的温水，晚上也不再一直躺着，绕着小区慢慢走三四十分钟，刚开始还总没主见的想偷懒，可一想到之前腹胀难受的样子，又硬着头皮坚持了下来。

也就过了五六天，上厕所就明显顺畅多了，不用再在马桶上干耗时间，大便的次数也慢慢恢复了正常，即便依旧和之前一样吃的不少，也再也没出现过排便量少的情况，肚子不胀了，整个人都觉得轻快了很多。

现在偶尔偷懒少吃蔬菜、久坐不动，还是会有点排便不畅。

再也不会像之前那样瞎硬扛、乱信偏方折腾自己了。