月经前后减肥哪个效果好：经后减脂效率远高于经前

纠结了大半年月经前后减肥哪个效果好，试过无数次瞎折腾的方式，最后实打实摸清楚，经期来临前减脂基本等于白费功夫，月经干净后的一周，才是真正能掉秤的黄金时段。之前一直跟风网上的说法，说经期代谢高，随便动一动就能瘦，傻乎乎踩了超多坑，白白熬了好多夜、饿了好多天，体重不仅没降，反而越减越浮肿。

最蠢的一次，是经期前三天刻意节食加高强度跳绳。那阵子总觉得身体沉甸甸的，小腹发胀、腿也肿得厉害，偏偏不信邪，每天晚饭只吃一根黄瓜，晚上坚持跳四十分钟跳绳，累得浑身冒汗，睡前还刻意做拉伸燃脂操。现在回想起来完全是自我消耗，经期前身体本来就在储水、激素波动极大，强行高强度减脂，根本消耗不了脂肪，只会透支体力。

坚持了四天，等来月经来潮，整个人虚得厉害，腰酸到直不起身，头晕乏力，秤上的数字不仅没掉，反而涨了两斤。当时还特别纳闷，明明吃得少动得多，怎么减肥完全没效果，甚至还反向增重，一度怀疑自己的体质就是天生瘦不下来。

经期那几天彻底摆烂，不敢运动，三餐正常吃，不再刻意节食。意外的是，身体没有继续浮肿，反而慢慢变得轻快。经血排干净的第一天，抱着试试的心态恢复减脂，没有做剧烈运动，只是每天饭后散步四十分钟，偶尔做几组简单的帕梅拉体态训练，饮食也只是戒掉奶茶、油炸，没有刻意饿肚子。

短短五天时间，之前涨的体重全部掉完，还多瘦了三斤，腰腹的赘肉肉眼可见的变紧致，整个人的水肿感彻底消失。这才慢慢反应过来，经前身体处于水肿、疲惫、代谢低迷的状态，所有减脂努力都是无用功，甚至会因为内分泌紊乱导致囤积脂肪、加重浮肿。

经前的身体状态真的很拖后腿。激素不稳定，食欲会莫名暴涨，特别馋甜食、碳水，意志力再坚定，也很容易忍不住暴饮暴食。而且浑身酸痛、嗜睡乏力，稍微动一动就累，身体会本能囤积热量保护自己，这个阶段不管是节食还是运动，都很难分解脂肪，只会让情绪烦躁、身体虚弱。

经后完全是另一种状态。身体的激素回归平稳，储水的水分全部代谢完毕，新陈代谢速度会悄悄拉高，食欲也会变得很稳定，不会有莫名的暴食欲望。不用苛刻自己节食，正常清淡饮食，配合轻度运动，身体消耗热量的效率特别高，减脂会变得格外轻松，完全不用遭罪。

试过好几次交替验证，经前拼命减脂，月复一月几乎零成效，还容易痛经、气色变差。经后佛系减脂，不折腾身体，掉秤速度反而又快又稳。不用追求高强度训练，也不用极端控食，顺着身体的状态来，就很容易看到变化。

上次经后减脂结束，清晨空腹称完体重，看着数字降下去，随手冲了一杯温豆浆，安安静静坐在窗边发呆。