每次来月经前两三天，早起上秤总能看到数字往上跳，一直疑惑为什么经期会胖1到3斤，起初特别自责，总觉得是自己近期嘴馋、偷懒不运动导致的长胖，明明日常饮食习惯、作息节奏都没变化，体重却稳稳上涨，心里又焦虑又憋屈。
之前干过最蠢的事，就是发现经期体重浮动后，盲目节食控体重。刻意砍掉所有主食，三餐只吃清淡的蔬菜和少量蛋白，连白开水都不敢多喝，生怕水分堆积加重体重。本以为靠饿肚子能把涨上来的体重压下去，结果完全适得其反，不仅体重一点没降，小腹胀气坠胀的感觉更严重，眼皮、小腿的浮肿也变得格外明显，整个人看起来臃肿了一圈，状态比之前差太多。
身边不少女生都有一模一样的困扰，经期前后盯着体重秤焦虑，稍微涨一两斤就开始严格忌口、疯狂运动，生怕长出顽固脂肪。所有人都默认这种体重上涨是长胖，没人深究背后真正的原因，白白给自己制造没必要的身材焦虑。
折腾好久才搞明白，经期这1-3斤的体重涨幅，和脂肪堆积没有半点关系。经期来临前后，体内的雌孕激素会发生剧烈波动，身体的内分泌系统会短暂失衡，为了适配这种激素变化，身体会主动囤积多余水分，同时肠胃蠕动变慢，容易积攒胀气，双重作用下，体重就会出现固定的小幅上涨。
这种发胖，压根不是真胖。
平时身体激素稳定，水盐代谢循环顺畅，多余的水分会通过汗液、尿液正常排出，不会出现堆积的情况。但经期激素紊乱的阶段，整体代谢速度会大幅放缓，排水排毒的效率直线下降，前一天摄入的水分、食物中的水分没法及时代谢出去，全部滞留在身体组织里，再加上盆腔充血、肠胃胀气，体重自然会凭空多出1到3斤，这是每个女生经期都会出现的正常生理反应，根本不是饮食和作息的问题。
在坚持节食一周没效果、反而浮肿加重后，索性不再刻意苛待自己。恢复正常三餐饮食，不再忌口主食，每天正常喝水，久坐久站后就起身简单活动几分钟，促进身体循环。慢慢发现，不再刻意控水控食之后，身体的浮肿感反而减轻了很多，体重的浮动幅度也变小了。
后来才反应过来，经期节食、控水的行为，完全是本末倒置。身体在激素波动的敏感期，本身代谢就不稳定，强行减少热量和水分摄入，会让身体开启自我保护机制，反而会更用力锁住水分，加剧水肿和胀气，让体重虚高的情况更严重。
所有经期涨上来的体重，都是暂时性的虚重，不存在长脂肪的情况。不用刻意减肥、不用克制饮食，只需要正常生活，避免久坐、熬夜，减少生冷食物的摄入，就能轻微缓解这种浮肿胀气的状态。
月经彻底干净的第二天早上，空腹上秤，之前多出来的两三斤重量彻底消失不见。最后悔的就是从前一次次为临时的生理体重波动，陷入无谓的自我否定。